最近有个很火的综艺《妻子的浪漫旅行》,本想着妈妈团出游有什么好看的。看后却是天天等着更新,真的很浪漫~很治愈
节目组这回请来的四组家庭,情况截然不同,让我们看到了四种不同的婚姻状态。你们喜欢那一对呢?
01应采儿&陈小春
拌嘴之下是深奥的“进退哲学”
陈小春和应采儿这一对的夫妻关系,就是辣椒与辣椒的碰撞。两人都十分豪爽,日常互怼斗嘴也是一大看点!
陈小春悟出来的相处之间的智慧,值得我们学习~
02颖儿&付辛博
每天都是恋爱的“酸臭气”
付辛博和颖儿是四对夫妻中结婚时间最短的,还有保持着小夫妻间的甜蜜。像一对热恋中的情侣。
时不时的小打小闹,互相逗乐让人感觉到婚姻依旧青春。
03程莉莎&郭晓冬
“遗憾但不后悔”的老夫老妻
郭晓东和程丽莎是争议最多的一对夫妻,不过最新一期被郭晓东的话感动了。不是不爱~只是一直在默默的用自己的行动来表达。节目中丽莎真的超美的,很多人都说家庭幸不幸全写在女主人的脸上~
04谢娜&张杰
甜是彼此给的爱 ,理解更是一辈子的责任
张杰和谢娜结婚七年,彼此间默契十足。张杰几乎能猜中谢娜的每一个举动,这一对的撒狗粮无比的多。
满满爱意都藏在生活的每件小事里呢~
这四位妻子都生过宝宝,谢娜和颖儿作为新手妈妈。身材恢复的也太快了~完全看不出来。感觉都没有变化?
一般普通人产后都或多或少遇到以下几种问题
01 全身肥胖,脂肪松软
02 胸部膨胀下垂,副乳
03 手臂粗壮,肌肉松弛
04 盆骨扩大,盆底肌松弛
05 脊椎侧弯,受损压力大
06 产后腹部突出,腹直肌分离
07 臀部下垂,腿部水肿、静脉曲张
08 皮肤松弛,剖腹产疤痕增生、妊娠纹
什么时候进行产后瘦身最好?
分娩6-8周后
产后瘦身不能操之过急,经过坐月子期间的调养,妈妈的身体恢复得差不多了,可以开始进行如瑜伽等简单舒缓的运动。
产后瘦身需要多种方法结合,适当的运动、使用束腹带、合理搭配饮食,三管齐下,会取得较好的瘦身效果。
运动减肥成功与否与运动时间的长短有很大的关系
01运动的前30分钟是由糖原供能,脂肪不参与供能,因此短于30分钟的运动,脂肪消耗不明显。
02运动30-40分钟时由糖原和脂肪同时供能,脂肪消耗可达供能的40%-70%。
03运动60分钟以上,消耗的能量大部分由脂肪提供,可耗能量达85%以上。
因此要想减肥每次运动至少要长于30-40分钟,并要持之以恒,才能见效。当然运动也不能过度,过大的运动量或高强度的运动会引起机体机能的受损,还容易出现运动损伤和意外,机体易有疲劳、心悸、气喘、关节负荷重的感觉,对机体反而不利。
宝妈瘦身方案
1.漫步和游水
运动能给予你更大的能量。只需医师肯定,身体健康的你能够每周训练2.5小时以上。一些低强度的运动,如漫步和游水、瑜伽都是非常好的挑选。适当的运动不止有助于体形的恢复,更对产后心情调节有一定的帮助。
2.合理饮食
胖的万恶之源都是来自吃,虽然妈妈们产后需要补充营养,但是千万不要过量,这个时候更加应该关注自己的嘴,不能放开自己的胃。饮食要清淡,最好是可以少食多餐,例如像杨幂那样优先吃蛋白质食品。
产后减肥食谱推荐:
产后减肥食谱一、瘦肉炒黄瓜
产后减肥食谱二、鲤鱼汤
产后减肥食谱三、凉拌海带
产后减肥食谱四、木瓜炖奶
3.随时补水
如果你既不愿意运动,也不愿意忌口,那至少一定一定要多喝水。水是性价比最高的减脂产品,饮用充足的水可以:①提高新陈代谢,促进脂肪燃烧;②增强饱腹感,让你吃得更少;③帮助肝脏更有效地代谢脂肪;④去水肿(在脱水状态下,人体内的钠含量会更多。钠会使更多的水分在皮下驻留,使你看起来非常臃肿)!
关于饮水量:到底要喝多少水?
关于每日饮水量的问题,科学界有许多答案,到底哪一种方案更适合也许只能靠自己尝试和判断了(毕竟我们是有个体差异的呀~)。
分享一个美国医学研究院的数据:
女性(19岁以上):每天饮用2.7L水。
孕妇(14~50岁):每天饮用3L水。
哺乳期(14~50岁):每天饮用3.8L水。
如果运动强度较大,活动较频繁,可以喝更多水。
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