jill我们还是回到根本的问题，什么是我们减重的目标和根本意义。不明白这个问题，我们的减重就会遇到很多这样那样的问题。首先，我的减重是为了我自己的健康，已经到了不减重毋宁死的地步。所以要减重，其次要看怎么减重。减重无非是开源节流，首重运动，不运动就不能更多的消耗热量，我们的身体已经步入消耗＜摄入的年龄，不运动就会积累更多脂肪。所以要坚持运动，另一方面，我们要注重饮食，最近我在跟随我的减重专家吃减脂餐，我体会到一个收获，那就是一定要一定要吃少脂少糖的食物还要多喝水利于排放。多吸收蛋白质，这样利用90天养成良好的饮食习惯，多吃少脂，少糖的食物。才能做到真正的健康。我听一个音频中介绍C罗的事迹，中说C罗从来很少参加喝酒聚会，而且只吃多蛋白，少脂的食物来控制自己的体质，他的体脂只有6%，生理年龄只有23岁，这跟他天天运动和严格的控制饮食有莫大的关系。所以我们减重不要被外界的因素干扰，自己内心的因素才是最重要的。告知所有人，你在减重，严格按照少脂少糖多蛋白的菜单摄入优质饮食。在最近的一周，我在一个小范围的饮食菜谱中可以说是极尽闪展腾挪之能事，研究菜谱每天中午必须要做出一顿符合要求又满足我自己口腹之欲的减重美食而我自己乐在其中，慢慢就不在纠结我要不要吃那些好吃的多脂多糖的食物啦。希望我的体会能给你帮助
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