余生，用跑步精进自己

非常幸运遇见菲菲老师，非常感谢菲菲老师，天啊，世界原来可以这样的精彩！居然还有一本书叫《跑步治愈》，作为一个跑步爱好者，真的是太需要了！今天，风雨无阻的晨跑第663天，keep打卡564天，总跑量3351.41公里，嘿嘿，我想要欢呼雀跃！

话说，很长一段，我都处在一种患得患失的状态，对于跑步，身边所有人都不太认可，几乎每一天都会有人告诉我，年龄不小了，不要逞强，要保护膝盖，时不时，谁谁膝盖开刀了，以后不能走路了等等，其中，不乏有几个医生，弄得我心里都有点发毛，这下好了，有了这样一本专业的书籍，完全没有了心理障碍。

曾几何时，我是一个特别讨厌运动的人，特别不喜欢出汗，看见他人跑步，心理都会鄙视，还会嘟囔：有什么跑头的，一身臭汗！

曾几何时，我连抬脚看看脚底都看不了，每当抬脚大腿根会痛得龇牙咧嘴；三天两头眩晕，呕吐，必须卧床休息几天；脊椎也不好，经常靠膏药或针灸个把月来缓解；特别怕冷，天没怎么冷，必须得穿上高领衫，不然这脖子僵硬，浑身都不舒服。

在19年春节同学聚会，看到一位坚持四五年晨跑的同学从“丑八怪”变成小天鹅，最关键的是，她居然把严重的高血压跑没了，想到我家闷葫芦高血压，回来，就开始准备晨跑计划，还记得那个时候，闷葫芦一度笑话我“三日鲜”（家乡话，顶多三天）没有想到，至今已有663天，现如今，这一习惯成了闷葫芦跟人炫耀的资本。

开始的时候，压根跑不了一百米，走走停停，再跑跑，永远忘不了最先开始的一星期，那腿就不是自己的，一天比一天痛，硬邦邦的。胸胀，还喘不上气！这样的状态，没有选择急于求成，给自己的信号就是每天进步一点点就好，就这样间歇性，今天三百米，明天四百米，过了大约两个月，不知不觉可以连续跑上三公里。

这个时候，我有了张教练说的“上瘾”的感觉，每一天自然而然早起，风雨无阻，被同学说“自虐”。适度增强，循序渐进，这是当时自己给自己的训练暗示，一路下来，证明自己是对的。就像张教练说的，没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度，所以，现在，在我看来，就是一个爱好，一种生活方式，而在外人看来，我是“元气姐”“能量棒”！还有人专门跑店铺来看看我什么状态！

张教练说，跑步是一种长期的投资，每一次都在为未来的健康和美丽做储蓄。真的是这样的，600多天下来，虽然说身材原本就这样，但是85斤的体重变成了96斤，长期看手机电脑微驼的身型开始挺拔，马甲线若隐若现，浑身的皮肤紧致，像极了高中时代的我，每一天至少13小时工作，每一天精神抖擞，神采飞扬。再也没有头晕，再也没有各种不适，抬脚看脚底再也不痛了，两个冬季没有穿过羽绒和棉衣，就是零下7、8度，也一样。

很庆幸自己从一开始就没有给自己压力，更庆幸自己的强度训练及理念，居然跟张教练的差不多，特别是小步高频，当时，闷葫芦也参与跑步，他人高步子大，我追不上，有时候身体不由自主往前倾，很快，我发现自己不但追不上，而且特别累。开始调整自己，锻炼自己耐力，步子小，就提高频率，这样一调整，身姿开始直立，步频也开始提升，所以，一直这样践行。

真正参与跑步，才发现其实大多数人都不会呼吸，包括我，跑步时的呼吸才是呼吸，比较深沉，这也是张教练说的跑步有效提升心肺功能。知道心率，说实话，不懂，但是，训练初期，心跳加快，胸闷是常态，我的一切正常得归功于对自己只要求适度并循序渐进。

这两天，看了一点《跑步治愈》，欣喜之余，开始提速，昨天的平均配速6分10秒/公里，今天的平均配速5分48秒/公里，而且都不是很累。我想自己还可以跑得更好！余生，用跑步精进自己！

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