每天都有好心情的秘诀

每天都有好心情的秘诀

大家是不是有过这样的经历，6点钟下班了，背起包，走出公司大门，坐电梯，行走在路上，上地铁，下地铁，行走在路上，时间就这样流逝着，眼睛一片茫然，大脑似乎停止了运动。电影里常常出现的这样情景，周围的人快速地穿行着，汽车、火车、地铁行驶着，咆哮着，只有主角在人海里静止或者缓慢的走着。

当一个人对外界已经没有任何感觉的时候，正是情绪非常低落的时候，做什么都没有心情，打不起精神。如果这种消极的情绪长时间跟着我们，会产生许多负面的影响比如生理紊乱或者疾病，工作效率低等。

如何才能拥有积极的情绪，巴黎心理学家米歇尔的著作《落差：如何化解我们内心的失望》正是帮助我们修炼好的心情，拥有好状态的武功秘籍。书中提供了三个方法，分别是放慢思考，深度想象及连同左右。

放慢思考

每天都有好心情的秘诀

学生曾告诉我他参加数学竞赛的经历：她小学5年级的时候参加过一次数学竞赛，有点紧张，开始做试题时慢慢进入状态了，可是到了最后老师是现场出题让学生在有限时间内回答，这需要学生快速记下老师所说的及快速思考，当他快速思考时我发现自己更加紧张和焦虑，当时大脑里一片混乱，所以他没有回答出老师的问题。然而，考试过后他自己在回家的路上慢慢思考，终于解出了那道题目。

研究也表明了快节奏的思考会让人焦虑和抑郁，不知道大家是否有过这样的经历，你在思考一件事情甚至是特别棘手的事情时，大脑就像开启了永动机模式，不停地转，然后心里莫名地被什么堵住了一样，很不舒服。所以，我们有时候需要让大脑慢下来，如何让它慢下来呢？在日常生活中可以通过有意识的训练，让大脑慢下来。

比如练习瑜伽，瑜伽开始前的热身就是盘腿而坐，然后闭上眼睛，感受并专注自己呼气，让大脑支配自己的行动，放慢速度，调整呼吸的频率。或者把看书变成读书，一字一句的读给朋友或者自己听。把原来15分钟路程用20分钟的时间跑完，一周过一天慢节奏的生活比如不带手机到山里远足（切记不要自己去，抱团或者和朋友一起）。

深度想象

每天都有好心情的秘诀

连着两天没有上课了，有些小失落，可是听了一个朋友最尴尬的时刻，脑海里开始恶补了那个画面，他在火车背后给女朋友一个拥抱的动作，以及女孩转身后发现搞错了的尴尬表情，然后我自己一人在家捧腹大笑，之后发现自己一人在家里傻笑很可笑，接着又笑了起来，足足10分钟呢，10分钟过后觉得心情开始变好了。

我们是不是有过这样的经历，在做一些事情的时候，突然脑海里闪过一些对话，声音，表情，颜色等等，自己就会心的笑了。其实，不只是平时那一瞬间的想象让我们拥有好的心情，当我们心情低落时，我们也可以想象一些美好的，温馨的，搞笑的，快乐的时刻，比如和同学聚会的场景，画面越清晰越好，这就是深度想象。

深度想象也可以成为一种习惯，只要我们坚持练习，它会重塑我们的大脑，让它处在最佳的状态。

连通左右

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我们是不是有这样的感觉，看了一个小时的书之后再也看不下去了，思考了一个下午的策划方案头快炸了，弹了一个小时的尤克里里手指头都麻了，坐在阳台上写东西半天真心想放弃了等等。

长期沉浸在一件事情容易让人沮丧，抑郁，那怎么办呢？其实在日常生活中我们可以改变我们的活动，比如工作一个小时，在办公室走廊上走一走或者去接一杯水；打了一个小时的游戏，之后打一个小时的篮球；讲了3个小时的课，听一个小时的歌。活动交替进行，会让我们轻松一些，心情也随之变好。《精力管理》一书中也提到了我们的某个方面的精力在使用的过程中在损耗，为了让我们精力充沛，做事情更有效率，我们需要继续补充和修复精力，所以我们需要停下来，进入另一个精力投入。

达芬奇在创作《最后的晚餐》时，有时会几个小时沉浸在白日梦里，对雇主的催促充耳不闻。他说：最伟大的天才，有时工作更少，而创作更多。在《论绘画》中他写道：是不是放下手中的工作，稍微轻松一下，是很好的主意。

神经生理学家罗杰佩斯理提出左右脑分工理论，他发现：左脑负责语言，逻辑，分析，判断，推理等，右脑则擅长视觉和空间思维，具有更强的迅速辨别事物的能力，并且把整体和部分联系在一起。如果我们的活动可以交替进行，我们的大脑也会得到开发。

《那些怪诞而又实用的日常心理学》中也说过认真玩耍才能迎来好运气，才会有好的心情。我们大学时候的男神，是不是什么都做的很好，颜值高，运动好，学习好，甚者全校每一项活动都能看到他的身影。为什么呢？因为他学习，工作，生活安排的比较合理，自然你看到的他都是最好的他。

不断练习放慢思考，深度想象，连通左右的能力，天天有个好心情！期待每天你都能笑脸面对学习，生活和工作。