奶后说的对，我们只剩下不到70次给老师指导的机会了，要好好的珍惜。所以，今天看着仙女们的帖子下，和老师讨论得热火朝天，好生地羡慕。不过，羡慕归羡慕，近阶段我还是会在演讲训练这个方向上坚持走下去的。毕竟首先要能够站上讲台去好好说话，才能再谈下一步的控场、提问等等授课技巧的提升。这一点，我很确定，也是我的动力所在。
虽然还是读得不怎么好，但两天的练习，已让我开始对朗读产生了兴趣。这个觉察让我很开心。因为按照惯例，只要我有兴趣的事情，我就会非常地投入。当然了，这个投入时间会有多长，就不得而知了。但以后的事情谁知道呢，至少现在我是在全力以赴，就足够了。
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早上听清清对腹式发声和野兽嘶吼，不是很理解。虽然我按照自己理解去解释了，但回头想想，其实自己也没太能掌握要领。所以，今天就先来谈谈腹式发声。
不知道对不对，在这两天的练习中，我感觉特别明显的是气息很短，这状况和我在唱歌时很像。所以我觉得朗读和唱歌的发声技巧应该是类似的，只是朗读对发声技巧的要求要比唱歌简单一些。
而腹式发声也是声乐的基础。有段时间单位工会发起的兴趣班就有声乐课，请过音乐学院的老师来给我们上过几堂。所以我知道一些理论知识，但或许是由于在音乐领域天资愚钝，那几堂课远不够我去体会到腹式发声的技巧。
腹式发声的训练方法（百度知识点再加自己体会进行综合，按自己理解整理）：
1、训练前：不能吃太多，胃要空一点，穿贴身但不紧身的衣服。
2、摆好站姿：肩膀要平，一字掰开；脖子要直，在肩膀上放松而平衡。侧面看整个身子是一条直线，不可以前倾。双脚微开，与肩膀同距。屁股要收一点，给背部尾椎骨那里提供呼吸的空间。
3、腹式呼吸：吸气时，腹部慢慢鼓起；呼气时，腹部慢慢收缩。要领是腹式呼吸时肩膀不动。
腹式呼吸图解
4、“啊”字训练：在腹式呼吸过程中，在腹部吸满了一口气后，把嘴张开“啊”字形；呼气时，腹部慢慢收缩，不间断地发出“啊”的声音，一直到腹中的气息用尽需要换气为止。
5、计时：记录每一次“啊”的时间，时间每多一秒，那么表明气息多长一分。
长期坚持下去就能使气息悠长稳定。
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以前虽然知道这个方法，但现在重新经自己手整理出来，又同步进行试验，真实地去找体会。试了几把，有点感觉了，已经可以找到当时声乐老师说过的，手放到腰部两侧，会感觉到那里肌肉是绷紧并在随着发声震动的。我无师自通了吗，好激动。
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腹式呼吸对有一定瑜伽基础的人来说，是很容易理解的。但是由腹式呼吸顺利转换到腹式发声，这就还是需要一点适应过程。我觉得可以做如下尝试：
1、腹式发声时，让声音振响在鼻咽腔以上的高位置的头腔共鸣点上，来增大音量，扩展音域；
2、逐步从发“啊”“呜”之类单音，转换到发出准确音调，并开始尝试与咬字、吐字相结合。
3、通过字、声结合的反复练习，来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地去表现文章的情感和内容。
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将按照自己整理的这种腹式发声方法，开始后续的碎片化气息练习。
1、只要在身体站立时，下意识就用腹式呼吸法去调整气息。
2、跟随计时朗读练习周期，在每天早上起床后，用腹式发声法进行计时训练5分钟，记录每天最长一次吐气发声时间。一段时期后，观察自己气息的变化。
最后，虽然时间不早了，但等会还是要进行今天的计时朗读训练。
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