（基础理论之外，均为个人观点，欢迎讨论）
合理自我分析RSA报告：个体以报告的形式写出合理情绪疗法中的ABCDE各项内容,以D项为主，即与不合理信念的辩论为主，辩论依据即为不合理信念的理论应用；E为替代B的合理信念。
例子（引自教材《心理咨询师（国家职业资格三级）》）
A-事件：失恋，女友离开自己和别人谈恋爱
C-情结：抑郁和（对女友）怨恨
B-信念：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了
D-驳斥：
·我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她；
·我爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗；
·她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事；
·如果我爱过谁，就要她一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了
E-新观念：
①每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择
②要像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样
③虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了
④感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去
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