出差几天，今天回来称重，稳稳地增重3斤。
每逢出差，总会在饮食上失控。特别是这次出差，午间、晚间都有聚餐，出差在外，总想吃辣；而且江南的蔬菜品类多、既清淡又有口感，是我喜欢的。席间不知不觉就吃多了。
虽然坚持跑步三天，摄入的热量减去消耗，仍不能相抵。这是导致增重的根本原因。
回来后，第一件事就是要减重。
我的导师告诉我，减重最根本的是要去水分、减脂肪，而不是只减体重。所以，在饮食与运动上都要做调整。
怪不得，我基本上每周都会断食一天，断食后能减重2斤，可接着稍微多吃一点，或是应酬后，体重就会飙升。
明天不能断食，因为去妈妈家，主要任务是陪吃饭陪说话，所以只能从周一开始考虑断食。要想将体重控制住，还是要相信科学。
我在考虑，如何才能央求导师指点迷津，教授减脂减水分的饮食、运动的方法？
无论如何，到下周五要将增重的3斤减下来。
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