2021-01-14

没有反思的人生不值得过 -苏格拉底

【2020年12月15日目-2021年1月14日目标及检视完成情况】

【成果&温馨时刻】

一、健康：早睡早起运动泡脚基本每天都坚持（一天不做就不习惯）

二、家庭：与家人通电话语气改变（好一点）

三、效能：利用一事专注表、A4纸工作表、蕃茄钟、青蛙、日历清单减少焦虑

四、财富：充实自己多学习，希望更进一步

五、休闲：每天早起看日出

六、觉察：减少焦虑情绪改进，冥想关注自己身体

七、社交：偶尔与朋友通一电话

八、成长：发现越来越多小确幸

【下月大青蛙】

熟练日历清单、学习整理

反思：不够专注，不是每天利用好的工具去作要事。

【感恩分享】

感恩易效能的老师、教练、组长、同学陪伴我成长，推动我进步！

重新制定适合自己的健康生活方式：

90天践行之后生活方式有了明显好转（早睡早起运动）

还需要改进，重新列出来提醒自己执行：

一、早睡早起运动

二、饮食习惯

A、早上空腹一杯水、含一片红参

B、小米粥、鸡蛋、面料等

C、保护眼睛（眼贴）

D、晚餐少吃（少吃今宵）

E、细嚼慢咽

F、购买回家调理身体的坚持吃

三、睡前泡脚

第四周的践行收获与不足

一、早睡早起运动差不多每天坚持做(一天不做人就不习惯）

二、每天用蕃茄钟

不足的地方：

这周开始学习拖延的习惯又反弹，因为事太多，清单日历不想看，不想做，每天不做计划做事，想到什么做什么，做起来不起劲，事太多不知怎样列青蛙，不想写晨间日记。

后来同学提醒：今天不做不是明天不去做的理由。

自己重新梳理一下原因

1、事太多

2、没反思

3、没计划

4、遇到难事退缩

5、没完全按易效能的课程去做

改进：

今天早上：

A、A4纸工作表

B、日历清单

C、列青蛙

D、一专注事工作表

E、要事优先

F、执行

照上面去实行，很快大部分都做好了

这周的小确幸：昨天还在焦虑着家里的事，作业，课程，很多都没完成，今天重新梳理好，照着易效能课程去做，想不到把这几天的焦虑症减到最低！！！