今天是第四天做身体扫描冥想，现在已经非常喜欢做这个冥想
早上起来会做一次，中午一次，晚上一次
做的时候，跟着语音，感受身体，今天是扫描背部，肩膀，双手，胸腹部
我们的肩膀是最容易感到压力的地方，能够好好去感受这个部分，今天去感觉的时候还是很轻松的
身体扫描冥想的过程中，双手有点麻麻的，还会突然抖动一下，但是不影响冥想，觉得是一种身体的释放
身体扫描冥想可以坐着，双脚一定要接触地面，也可以躺着，放松全身，我都是躺着做，除非很累，并不会完全睡着，有时候是半梦半醒的状态，会听不到音频说什么，但是没关系，能听到音频的时候再继续跟着音频做身体扫描
做完身体扫描冥想会觉得精神很好，比睡一下回复身体的疲惫更有效
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