正念打卡第28天

一觉睡到了闹钟响起，我便翻身下床，坐到凳子上，开启了今天的正念。

意识先置于臀部与凳子接触的地方，感受凳子稳稳的托举与臀部安稳地放在凳子上产生的压力。接着，我用意识从脚趾扫描到头顶，再从头顶到后脑勺，双肩，双臂和双手。杂念像幽灵一样，一直缠绕着我，有时候还把我带走了一段时间，意识到这是溜号，我便回到呼吸，回到身体的感觉上。

扫描完身体，我开始关注腹部呼吸。这一关注，身体陡然升起一种难受的感觉。呼吸不畅，感觉充满了被忽视的委屈与难过。我试着与这难受感共处，带着它去感受呼吸。有一阵，我觉得正念时间过得好慢，好想快点结束。慢慢地，难受感消失了一些，正念真的结束时，我又觉得时间还是过得蛮快的。