说到“朋友”，你可能听得最多的就是“朋友多了路好走”，“多个朋友多条路”这些民间俗语。你身边有没有这样的社交怪圈：不管熟不熟，应酬每一次邀请，奔赴每一场聚会，陪吃陪喝陪打游戏，聊天聊地聊感情，在“感情深一口闷”的戏言下，还得一醉方休才显真诚。等到排过医院的长队后才明白，这世上的迎来往送，都是有代价的。深陷低质量的社交圈子里，搭进去的不仅是时间和金钱，更有自己的健康。
有调查显示，社交应酬中的高脂肪、高蛋白食物、过量酒精，会加剧血脂凝固，促使动脉硬化和血栓的形成。频繁出入饭局和聚会的人，患上高血压和心脏病等代谢综合征的平均风险会增加一倍。此外，身处暮宴朝欢的圈子，人们也很难养成按时作息的习惯；和放浪形骸的人为伍，也很难拥有坚持锻炼的自律。多个朋友多条路，但酒肉朋友给的，也许是一条身体超负荷的透支路。
低质量的线下社交伤身，低质量的线上社交伤的是心。如果朋友圈、群里、短视频里充斥着那些带着抱怨、愤怒、悲伤、痛苦等负面情绪，长期沉浸其中，我们也会渐渐变得孤僻、易怒、自卑，对自己做出更多负面评价。一项发表在杂志《Health Communication》上的新研究发现，过度暴露在负面信息里的人更有可能出现压力、焦虑等心理问题。
爱默生曾说：“健康是智慧的条件，是愉快的标志”。社交质量的高度，就是你的健康高度。
要想身心都健康，最清醒、最棒的方式，就是远离低质量的圈子，收起不必要的热闹。
首先要做的，是远离消耗性人际关系。如果身边尽是负能量，或是把别人当感情垃圾桶、出气筒的人，会让我们处于一个不断被消耗的状态。这个群体越是壮大，我们被消耗掉的时间、精力越多，人的状态就会越向下沉沦。只有主动逃离嘈杂的圈子，才能听见正确的指引，重拾状态，找回健康。
真正高质量的圈子，都是彼此都享受的关系。人和人之间，最好的状态，莫过于相处舒服。以真心换真情，懂得彼此尊重、换位思考，才能从相处中获得安全感、治愈感，从而达到身心愉悦。
高质量的社交状态，是彼此都懂得回报。《礼记》中说：“礼尚往来，往而不来非礼也；来而不往亦非礼也。”这种回报不仅仅指实际的利益好处，它还能让你长见识，学习到更多知识，能让你开心不断、笑逐颜开，健康常伴。
沉沦低质量的圈子，经历转瞬即逝的低级快乐，过后是无尽的病痛折磨；身处高质量的圈子，在彼此滋养中能尝到身心健康的无限回甘。所以，请把精力留给值得深交的人，把时间留给对的人。
坚持选择的
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