晨读内容是摘自《微习惯》，作者斯蒂芬·盖斯 Stepher Guise。
晨读里分享了三个书中的内容，微习惯是什么，微习惯的好处，微习惯怎么培养。
1， 微习惯是什么，微习惯就是很小很小的一种行为，动下手指头，摸下鼻子，这些随时可以做，毫不费劲的目标。
可能每个人都有信誓旦旦的写好计划，然后一到执行的时候，看着超费劲的目标，顿时就忘而却步了。
而微习惯就是把它大幅度减少，比如你今天开始打算培养每天背一百个单词的目标，但可能因为各种原因，你一天下来完全没时间去背，到了晚上躺在床上，想着背一百个单词肯定完成不了了，何必折腾自己，就心安理得的睡觉了。如果换成背2个单词呢，你肯定会想2个单词而已，费不了多长时间，马上你就会把它完成。
所以微习惯是把一个新习惯分解到小得不能再小，让你实施起来毫不费力，那么你就不用每天为这个习惯纠结了。
2，微习惯的好处，当你尝试使用它，它足以令你持续的坚持下去，从而获得改变。
经济学上有个“边际效应递减”的说法，你最喜欢吃的东西，一次吃个够，也会对它产生“脱敏”，每吃多一个，愉快感就衰减一层。
所以如果我们是强迫自己去干这些大脑不愿意去干的事，激情和愉悦感很快就会降低，坚持的难度越来越大，到最后往往难以坚持。
我们的大脑天生抗拒改变，但如果这个改变的目标足够小，小到大脑都忽视了它，小得边际效应衰减的速度难以察觉，那么恭喜成功把你的大脑骗过去了，不在抗拒于开始，只要你坚持了一段时间，你对这件事的边际就会不断扩大，当你还没有意识到的时候，习惯已经随之而来了。
3，如何培养微习惯，书中把它分为三个步骤，制定，执行和养成。
制定一个非常非常小得目标，就算每天加班到深夜1.2点，压力极其大，极其忙碌的时候，你都可以完成的。比如做个深蹲，更要给它赋予意义，如你深蹲的话，它的目的何在，塑蹲和增加战斗力。
执行，每完成一个小目标就可以给予自己奖励，让你大脑愉悦起来，让它一想到完成目标就有奖励。然后坚持记录，会让你有游戏打怪兽升级的快感，进度条完成目标升级的经验，都会让你的肾上素分泌飞一般分泌。
养成，什么时候你会觉得这习惯已经被你培养了呢。当你对它习以为常，不在抗拒它，也不会因为完成了，而激动不已，已经把它当成常态了，甚至你会因为没有完成它，而感到难受，就像刷牙般。那么这习惯就已经被你培养出来了。
习惯的力量有多大，它占据了你日常行为百分之70以上潜意识，你一天中大部分时间都是潜意识在把持的，所以好好把握习惯吧，每天坚持一点点，就会给你带来大改变。
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