给大脑下明确的指令

我真的是进步了，现在可以识别自己的很多情绪，比如我生气了，比如我不高兴了，比如我自己烦恼了，这是一个很大的进步，因为当你意识到自己在负面情绪当中就可以给自己的大脑下一个很明确的指令，“不要去想、不要去过多思考、不要让自己生气”，可能自己现在功力不够，一个命令管用的时间可能只有一两秒或者一两分钟，但已经是很大的进步了，至少可以让我自己从这种负面情绪里面抽离，哪怕很短的时间，让这种负面情绪不是连贯的，好像自己就不会被他的惯性裹挟的太久，拖得太远。