事件1、一上午都在忙忙叨叨，感觉有好多活没干完呀
内心感受：烦躁，焦虑
内心需求：我怕累，怕麻烦
调整：1、先停下来看看今天要做的事情：准备营养午饭，菜先准备好。
2、在做这些事情的同时听听微课，没有觉得因此而耽误自己太多的时间。
3、合理安排时间，一会儿就把事情都做完了，准时开饭。
事件2、本来跟摄影师约好下午四点多去选片儿，带着儿子一起，突然想起儿子下午有课，于是我私自决定利用他上课的时间去选片。儿子不开心。
内心感受：烦躁。
内心需求：我希望他能上他自己的课，不要干扰大人的时间安排。
调整：1、首先我是没有问询儿子的意见就私自改了时间的，毕竟是事先我跟他商量的是一起去。
2、我问儿子关于时间调整的真实感受：他说，也想去摄影棚里看看帮着选照片，我答应一定把照片带回来让他看看。
3、选完之后等他放学第一时间就给他看了，很开心，完成了一个循环。
事件3、摄影师对我的风格特别喜欢，问我为啥喜欢这种黑白色调的，其实我不是很明白为啥喜欢。
内心感受：紧张，焦虑
内心需求：想要让自己头脑中有一套有逻辑的说辞。
调整：1.我经常是跟着感觉走，并且黑白色调拍出来真的很有大牌风，非常喜欢。先自己喜欢就好啦。
2、通过与摄影师沟通的时候，我好像把对方治愈一个权威的位置上，我怕自己说话不够专业，也怕自己懂得少，别人会取笑，其实这只不过都是内心戏啦，我可以很专业，也可以尝试着专业，还可以很自由。
3、跟摄影师沟通了自己的真实想法，他接受，而且觉得我的意见非常的中肯。开心。好像为自己开启了一个新世界的大门。
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