《对生命说是》
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标题：金竹+爱与自由
今日行动：再次读书《对生命说是》一本书，30min
今日分享：
一本寻找自己的书，在现实中，我们习惯于说“NO”，说“不”，作者从说不的背后机制开始阐述到阐述为什么要说“YES”，说“是”，可以从哪些领域说“是”，怎么在不同的地方说“YES”，这是一本包括了成长方法和途径的书。
我们可以对自己（包括对自己的身体），对危机中的关系，对真正要结束的关系，对其他人，对父母，对情绪，对状况，对习惯和模式，对改变和不安全感等其他领域说是，在这个世界上，我们就是个体验者，当下的片刻才是真实的
自己、关系、他人、父母、情绪、状况、习惯和模式、改变和不安全感。在每一个站点，该如何走，如何面对，程序，过程是什么，奥南朵都记录得十分详细。
《对生命说“是”》是心智成熟各站点的通行证。奥南多说：我们之所以会有很多很多的痛苦、抑郁、焦虑，往往只是因为我们拒绝接受现实，拒绝接受周围的真实状况。我们纠结在自责、懊悔、抱怨、烦躁、痛苦、焦虑之中。对生命说“是”！——任何情境、情绪、事件发生了，请接纳它，尊重它、跟随它！你的行动会因为你说“是”而拥有强大的力量，你会因此找到内心的平静和幸福感。
这书就讲一条：接纳。接纳发生在你身上的所有事。别去对抗。当然，接纳之前，你得知道一些原理，比如观念头脑是被社会习俗驯化的，是与真正的你相悖的。要认识到这点，然后去看到自己的情绪，去接纳，去臣服，再去有所为有所不为。
假如你认真而且清晰地看（比如，不定义和判断），你会看到所有的情绪，而这些情绪能量，都有不同的品质。
你可能会发现生气有其热情和生命力；悲伤有深度、平静，且带着芬芳；恐惧蕴含兴奋。
看看你发现了什么，记住不要带任何判断或标签，只是看，就好像你是一名正在探索一些全新事物的科学家一样。
能量总是在移动，在变化。如果你不去阻止它，压制它，不向别人发泄，并允许它以健康自然的方式表达它自己，那么一会儿后你发现，它改变了。
当身体饥饿时，它需要吃东西；当身体恐惧时，它需要颤抖；当身体生气时，它需要呐喊尖叫（不是冲着谁），拿靠垫出气、猛击墙壁或来一次长跑，然后这感觉就消失了。
所以，假如你没有陷入头脑对情境的诠释所衍生的心理反应中，你就有可能把注意力移到身体的物理反应上。再过一会儿，如果它们做到了它们要做的事，这些反应便会平息下来。
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