高效能慢生活践行第104天［收获］

昨日早睡：22:59

晨间检视

高效能慢生活践行第104天［收获］

✨抱着期待的心情，才可以与美好相遇。

昨日午休/午睡：无

【高效能慢生活，从好习惯开始】

【昨日三只青蛙】即最重要的事

✅1.亲子：晚自习，没有太多时间陪孩子

✅2.学习：有书共读《全息影像》，懂你英语，得到《情绪勒索》、《论人的本性》，熊猫书院《学会提问》，熊猫小课《职场》√

✅3.效能：早起做早餐，工作上午批卷两套，课两节，下午教研，晚自习，今天学习了很多课外知识，还在认知提升群分享了我的观点，跟朋友探讨了高中孩子的交流问题，很充实的一天

✅4.工作：教研，得到了一种新的制作课件的方法，实验室NO2的制备方法改进，收获很多，跟一名学习成绩落后的学生做了剪短谈话

✅5.家庭：只有做早餐这一件事，其他都没有时间做

【今日三只青蛙】目标、计划

1.效能：没有晚课，除了日常学习以外，希望可以把非暴力沟通看完，

2.学习：英语，有书，熊猫书院和小课，得到

3.亲子：今天又是妈妈放假日

4.课题论文整理完毕

️️【第二个100天目标】

1.懂你英语level4：目前坚持145天/180天

2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿

3.皮肤变好（每日防晒，喝小优2条）

4.阅读三本纸质书：

【昨日好习惯打卡】每日必做

1.工作清单：√

2.✅早清单：

-  早起√

-  听书√

-  晨间日记√

-  早餐√

3.✅晚清单：

-  护肤√

-  泡脚√

-  早睡√

-  英语打卡√

-  发朋友圈√

-  记账√

【感恩、分享、反思】

1.早睡：用早起倒逼早睡，已经见效。早起做饭速度已经快很多了

高精力做要事！！！

✨《正面管教》最重要的词：温和而坚定，温和而坚定，温和而坚定！

2.亲子教育探索中

教育孩子，第一是要有坚定的心，遇到挫折打击也不要灰心；第二是要讲究方法，如果觉得方法不对，那么就要尝试改进，多学习，多体会；第三却是最重要的，要平和，要学会控制自己的情绪，好的教育，更多是身教，好的沟通更多在于沟通时的氛围，而不是语言的内容。

昨晚回到家，孩子作业都写完了，萨克斯也吹完了，在我提醒下，又练了书法，自己洗漱，按时上床，我很舒心。

跟孩子应该像跟学生说话一样，不要太严肃，不要太严苛。

3.时间管理还需要调整，白天时间还可以压缩一下，把一些事情安排进去，晚间争取每周跑步三次，午睡要坚持。

高效能慢生活践行第104天［收获］ 高效能慢生活践行第104天［收获］