10月在路上～线上静修

之所以这个标题

是因为最近我在路上

其实

从生命的历程来看

我们每一刻都在路上

我是一个需要安静

才能好好做事的人

旅途注定会有干扰

并伴随很多的无常

我想看看我能否在

不稳定的情景中

保有静定的中心

这也是静修的目的

习得不被思虑与情绪

外界干扰的稳定能力

另一方面

在路上的开放和无常

带来新的视野与可能

因此

这次的线上静修

会有一个大的框架

也会有即兴

那将会是开放有趣的

具体安排如下：

每周会有两个不同的冥想和舞动练习语音，以及要点的提示，支持大家的习练，这是关于止静与流动的冥想。

日常练习贯穿整个月，建议每日15～30分钟的练习，早晚时间自行安排。

每周初始，发布相关内容。

一起静默…，练习。

每一周日，大家线上讨论。

应用于日常的每周主题不同：

第一周：

觉知身心：

留意练习带来的身体感受（觉知），留意这个感受（觉知）对于日常生活带来的影响。

第二周：

专注当下：

走路只是走路，吃饭只是吃饭，家务只是家务，专注此刻正在做的事，留意你的身体，留意你的动作，而非大脑的过去和未来。

第三周

觉察与清空：

在就要絮絮叨叨的惯性之前，留出一个暂停片刻，，给大脑一个觉察的机会，尽可能的减少说话，尝试最大化的静默和止语。

第四周：

觉察与接纳：

不对抗，去陪伴任何不适的身体感受。

不评判，去陪伴任何不适的情绪升起。

面对一个问题没什么好做的

只需了解它

— 查尔斯.巴克博士

如何才能真正的了解

只有一次次回到身心

费用：380 （体验价）

时间：10.16～11.16

报名截止时间：10月15日  21:30

                    雯子邀请你

                在日常的纷扰中

                  辟出心的安定

                      进入身心

                      探寻答案

影像： 终南山  舞动 冥想 静修
自然影像：雯子
舞动影像：贤贤