1.动作-单手附身哑铃划船
每手3组，共6组（20kg） 要点：髋部要正，后背尽量和地面平行 提起后，要注意挺胸 2.半身引体向上 做在杠铃下方，双腿并拢，过程中，胸部贴近杠铃，双腿只是支点，主要用臂和背部用力
本文标题：2019-01-07日记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/blgvrqtx.html
哑铃附身划船.gif
网友评论