1.动作-单手附身哑铃划船
哑铃附身划船.gif
每手3组，共6组（20kg）
要点：髋部要正，后背尽量和地面平行
提起后，要注意挺胸
2.半身引体向上
做在杠铃下方，双腿并拢，过程中，胸部贴近杠铃，双腿只是支点，主要用臂和背部用力
1.动作-单手附身哑铃划船
哑铃附身划船.gif
每手3组，共6组（20kg）
要点：髋部要正，后背尽量和地面平行
提起后，要注意挺胸
2.半身引体向上
做在杠铃下方，双腿并拢，过程中，胸部贴近杠铃，双腿只是支点，主要用臂和背部用力
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本文标题：2019-01-07日记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/blgvrqtx.html
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