训练总结
今天跑步吸取了昨天的教训，1km加快速度，配速515。2km增加步频，调整呼吸用时453,3km努力保持步频，配速451。4km之后建立自信，开始加大步幅，减缓步频配速443。5km配速454. 前5km用时24分33秒。 6km配速459,6km之后想着要把剩下的配速全部压在500之内。7km加快速度437.8km449,9km体力下降步频减慢506,10km有大步幅，全力保持跑步状态，10km跑完总用时48分钟43秒。超额完成任务。
10km很长，1km很短，专注跑的当下的1km。根据呼吸调整跑步步幅和频率，调整跑步姿势，用臀部肌肉发力打动大腿肌肉，小腿部分放松。上身保持挺直。
训练总结 今天跑步吸取了昨天的教训，1km加快速度，配速515。2km增加步频，调整呼吸用时453,3km努力保持...
越跑越轻松，相信2小时内一定能拿下今年北京跑！加油；
《你越追着钱跑，钱跑得越快》 ...
不知道你最近是否留意过，身边许多媒体念叨关于人工智能、机器人之类的相关资讯的频率高了很多，比如，深圳的无人公交车...
跑步。过年也没有间断过跑步。坚持隔天跑。如果是觉得吃的太多呢，就会每天跑，在家里吃零食吃水果，东一口西一口，就会觉...
上一篇：我的奇幻梦境002——裸体讲课 2002年3月9日 电网 越跑越快，越跑越快，似乎是在老家前空旷的大土路...
日子一日一日过去， 时间一月一月流逝， 光阴一年一年消散。 感觉时间越跑越快越跑越快…… 人与事交错而行， 随时会...
以后应该换个路线跑步，这个路线男生太多，跟着跑越跑越快T﹏T不行呐不行呐
昨天晨跑三公里，跑出这四十多天来的最好成绩，感觉值得立个Flag自我激励一番，于是随手就往朋友圈一发，一时间引来朋...
天晴天黑天气凉， 湖畔运动叫个爽。 越跑越快越来劲， 万米跑完五千奖。 图文/无为跑者
本文标题：2019-05-10 越跑越快
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