一、时间记录
1、个人提升3h43m
(1).阅读写作：《枪炮、病菌和钢铁》124/1334《精进写作》278/589
(2).复习备考：魏晋南北朝文学
(3).复盘优化：日复盘、周复盘
(4).练字静心：行楷
2、休闲娱乐1h7m
玩手机
3、运动健身17m
三个27（俯卧撑、卷腹、深蹲）
4、休息睡眠7h15m
睡眠:11:45睡7:00起
5、时间账单
娱乐-47m
二、完成情况
1、晚睡晚起
三、反思建议
1、睡前不要看小说，容易忘记时间。
四、优化情况
1、已完成
(1).利用番茄钟，锻炼行动速度。
2、待完成
(1).完善复习计划。
(2).读完《精进写作》。
3、进行中
(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持11天）
(2).完成所以计划后娱乐（坚持9天）
(3).交叉完成难易任务。（坚持8天）
(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持8天）
(5).早起练字。（坚持6天）
(6).上厕所不要玩手机。（坚持4天）
(7).愿景笔记。（进行中）
4、暂时搁置
(1).周末早起晨跑。
(2).撰写推荐书单。
五、界限突破
1、吃四个番茄（钟）
本周共1次
六、总结经验
每到夜晚，人的精力、毅力、自控力都会变弱，此时休闲可以，但不宜接触诱惑。
七、今日随想
盘点了一下自己看过的书，发现与叶老师的推荐书单高度雷同，还是货太少，推荐书单暂时搁置，等读的书多了再写。
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