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注意力本质上是属于自己的，但很多时候是被别人左右的，身边有狠毒事情和人会吸引你的注意力。
我们最宝贵的东西就是注意力它甚至大于时间的重要性，在必要的时候是要用时间去换取注意力的集中的，人一天当中注意力集中的时间少的可怜，再不用于学习上的话，就真的可惜了。
珍惜注意力两个方法，第一用时间或者金钱换。第二种，是明天要看的，使用坐享提高注意力的科学的方法。
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提高注意力的方法
1.坐享，从把注意力集中在呼吸，到身体扫描，从15分钟到45一个小时的提升。
2.缓慢呼吸3分钟，每分钟5到6次，提高心律变异度。
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如果想要不断升级自己的操作系统，所需要具备的最重要的条件是，元认知能力。
即你在思考的时候能意识到自己在思考，进一步能知道自己在思考什么，再进一步你能知道自己思考的方式和结果是否正确，再再进一步，你能够纠正自己错误的思考方式和结果。
一个人的潜力有多大，完全取决于他的元认知能力有多强。
通过坐享和习得各种知识可以提高自己的元认知能力。让你更难被情绪左右，相对更冷静，更容易清楚的思考。比如，当你生气的时候，知道自己在生气，知道为什么生气，知道生气来处理这件事没好处，那么你就会冷静的处理和思考这件事。
元认知能力越强对自己的操作系统维护的就越好，就可以不断的升级，成长了。
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