《高效能人士的七个习惯》中重要的一个习惯就是“不断更新”。
即树立终身学习、终身成长的心态。
著名企业家周颖南说：“与其被淘汰，不如自我更新。”
这个时代，每天都发生着翻天覆地的变化。
如果不持续升级自己，让自己增值，就会被时代无情的淘汰。
持续增值最有效、成本最低的三种方式：阅读、写作、运动。
1，阅读，开阔眼界，提升认知
作家鲁巴说：读书是在别人思想的帮助下，建立自己的思想。
书籍是前人留下的智慧，阅读好书和经典，相当于站在巨人的肩膀上，无疑能帮助我们看得更远。这些智慧和经验能启发我们反观自身，令我们觉醒与改变。
去年读了《如何阅读一本书》里面的阅读方法时，犹如当头棒喝，自己根本不会读书，以往的方法都是错误的。
于是，我开始正确的阅读方法，慢慢的走出来低效阅读方式，读完就能掌握一本书的精髓。
人一生的生命有限，能抵达的地方也有限，但读书则延伸了你知识的广度和视野的宽度。
在书里，可以与古今圣贤交流，可以环游世界，可以探索星球裂变。
书读得多了，眼界自然也不一样。
读得多，想的多，境界也就上去了。
遇到问题时，不易人云亦云，会慢慢形成自己的看法。
阅读增长了见识，提升了认知，拓展了人生视角。
不阅读的人只过一种人生，而阅读的人能过千百种人生。
作家余秋雨说过：阅读最大的理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。
阅读的过程，就是不断自我增值的过程。
不断提升认知，带你走向一个更大的世界。
2，写作，输出观点，整理思绪
斯蒂芬・平克说过：写作之难，在于把网状的思考，用树状结构，体现在线性展开的语句里。
写作就是把大脑杂乱无序的思想，用文字的方式呈现，通过整理，让思路越来越清晰。
通过不断的写作输出，才会有源源不断的灵感涌现，才能练就独特的观点。
古人云，读书破万卷，下笔如有神。
不过书读得多了，看到作者写得这么好，也就想模仿着别人也去写写，写着写着文笔就锻炼出来了。
万维钢说：阅读和写作，往往是一个动作的两部分，写作冲动经常是从阅读快感里来；而写作又是最有效的观察、思考和内省，会让人清晰地认识自己和他人。
（中国作家）罗兰：写作是一条认识自己，认识真理的路，你只要喜欢写，应该随时动笔去写。
写的好不好不重要，重要的是，行动起来，去写。
阅读输入信息，写作整理信息，输出观点，写多了，自然就形成了自己的风格。
练出了文笔，写出了风格，写作就变成了一件有价值的事。
3，运动，消除焦虑，保持活力
丹麦开展了一项研究，结论是经常慢跑运动的人比不慢跑运动的人平均寿命长 5～6 年。
所有的运动项目中，跑步是最简单、最有效的健身方式，被很多人所推崇，即使是平时比我们忙很多倍的名人们，也都在几年如一日，甚至十几年如一日地坚持跑着！
村上春树曾经是个大烟鬼，但他靠跑步成功戒了烟。
跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
想要让情绪变好，跑步是最好的方式。
歌德说：只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
万科毛大庆曾经患有抑郁症，是跑步给了他健康的身体，第二次生命。
在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。患有抑郁症的人，经跑步一个月后， 80--85％的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。
法国医学家蒂素说：运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
运动就是最好的良药，增加新陈代谢，保持健康体态。
运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！
运动练就强大的抗压能力，不仅能应对突如其来的困难，也能高效完成身边的大小事情。
写到最后
《认知觉醒》的作者周玲，曾经和其他年轻人一样，随波逐流。
按部就班的上班，下班后就找朋友聚会喝酒，也不主动读书学习。
打发时间的方式是，打游戏、刷视频、看八卦新闻，实在无聊，倒头就睡。
直到36岁那年，他才觉醒，不能再这样下去，应该主动做点什么才行。
于是，他开始早起，阅读，写作，健身，他的思维逐渐改变，人生也随之发生逆转，最终成为了一个知名的自媒体人和作家，影响了无数人。
对于每个人来说，只要不放弃成长，就一定可以收获全新的自己。而那些拒绝改变的人，五年、十年后，依然还是老样子。
做好这3件事，可能会让你辛苦几年，但会让你未来几十年持续增值。
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