生活总是很忙，你有没有感觉自己每天都像陀螺一样打转？上班的时候，围着工作转，下班的时候，围着家庭转。很想让自己静下来，什么也不想，什么也不做。
抛开生活的忙碌和纷扰，怎样才能感受到内心的平静呢？
通过冥想，我们能够反思自己的内在进程、感受自己的生命力量，让自己获得内在的平静。书中的内容虽然简单，但是却能够帮助我们进行自我察觉，从而主导自己的内在世界。
无论是在东方或西方的宗教里，都有冥想的传统。但是宗教领域的冥想，往往是一种通往宇宙至高无上的境界，以达到超凡脱俗的途径。
冥想，是一种帮助个人提高自我价值的沟通模式。
通常包括两方面：
一是引导冥想者联结自己的能力和内在资源，从而体会到自己拥有足够的力量去面对各种困难并做出抉择。
二是引导冥想者察觉自己每一刻的状态，与外界环境互动所产生的反应，包括情绪和思想，而这正是我们常常忽略的。也就是说，所有的情绪都是我们对外界干扰的反应，明白了这一点，我们就能够对一切事情保持平静之心，真正达到“不滞于物，不困于心，不乱于人”的修为和境界。
关于冥想过程中，伴随着呼吸的思绪：
呼吸传遍你的全身，充满身体的每一个部分。请欢迎这个鼓励你的色彩，它充实了你，滋润了你。试着注意并感受你的呼吸，通过呼吸来感受这份自我的滋养。
非常好，现在走进心底深处，给自己一个自我欣赏的讯息。
请允许自己把以往拥有的、而今已不再适用的东西放下。柔和地向它们道别，让它们离去。适合自己的才是最好的，去触摸你现在拥有且最适合你的东西，并允许自己增添需要的东西。
带着自我欣赏的情怀，你现在已准备好接受今天的学习。请爱你自己，因为你是这宇宙里的一分子。
再次合上眼睛，将注意力集中，感受自己的呼吸，是否柔和舒畅？如果感到身体有某处紧张，请让这紧张随着你的呼气散去。
感觉一份支持你的力量，再给自己一个自我欣赏的讯息。你充满了生命力，它表现于你不断的成长、不懈的奋斗、不畏的取舍，以及不停的充盈之中。
凡事皆可尝试，但只接受适合你的。进入宁静的状态，集中精神，准备就绪。
尽量放松自己，但保持着觉察。试着去领悟自离开母体后自己所经历过的路程，有的宽阔平坦，有的狭隘崎岖。
你经历过的就是你的成就，无论你曾经经历过什么。若你充分领悟到这些，你就会珍视并感谢自己现在所拥有的一切。
现在，开始留心你曾学到的东西，有的对你非常有益，有的对你可能是一种阻碍，还有一些可能是你所需要但还未真正学到的。
把两手放在一起，去认识我们所有的人都出于同一个生命力，它充满力量，并能协助我们发展成为完整的自己。
我们都能与他人联结 ，这种联结使我们的生命更丰富了，也同时丰富了他们的。此时，我们需要向我们的真实表示敬意。
请善用我们的资源，处理在生命旅程上遇到的各种问题。感受流动中的生命力……
请认识到你可以自己决定自己的事，你是自己行为的资源：你的经验、你的信心、你的希望、你的热忱、你的犹疑、你的顾虑以及你那激昂的真情……
除了你，没有其他的东西能为你的选择负责。与你自己以及身体内在的生命力交谈片刻，容许自己在一个新的空间里展开。
你应该明白，你能为自己需要什么和不需要什么做好决定。然后，慢慢地睁开眼睛。
在心里默念，感受真我——
我要记住我就是我，我应允我自己带着爱，来发现自己和做自己。我珍视自己，我可以看见自己在一个心仪的珍贵器具里。我爱自己，我欣赏自己，我觉得自己是有价值的。
我在这世间是独一无二的。我是一个完整的人。当我吸气的时候，我体验到内心深处增强了爱人的能力、与人建立关系的能力、与人真实相处的能力。
就这样，慢慢地学会冥想，在沉静中迎接自己的内心世界，学会和自己交谈，感知周围的一切影像声色，以及自我的存在。
希望大家通过如此的练习：
网友评论