## 一：重要认知修正
#### 追求何种目标才能带来持久的幸福感？
- 关联感
- 胜任力
- 自主权
目标能满足我们以上三个需求，才可以看作是是理想的目标。具体的来说就是一下三种。
1：建立、支持和增强人际关系的目标
2：专注于发展自我、增强体魄以及自我接受的目标（自我接受是指正视缺点，即便无法改善也需懂得）。
3：有关回报社会以及帮助他人的目标
作者在本章节提出了三个关于能够真正提高目标幸福的参考标准。这对于我近期制定目标非常有帮助，特别是第二点，能够让自己非常清楚那些目标才是真正能够带来持久的幸福感。同时做这也对反面做出了说明。
如下目标不会带来长久的幸福感：名誉、权力或打造公共形象等。任何追求他人肯定或自我价值外在体现的目标都不会有效。
#### 那些事情会对目标造成破坏作用？削弱内在动力。
奖励、威胁、监视、限期以及其他压力可以破坏内在动力。这主要是因为让我们失去了自主性，会感到受管制，不再能完全掌握局面。
因此对于目标必须非常清楚的确定其动力所在，如果自己处于被动局面，那么就一定要有意识的去改变这种局面，让自己尽可能的感觉是自己在选择，并未处于被动的位置。同时特别需要重点说明的就是奖励了，以前我经常给阶段性任务设置奖励，但是现在看来这是错误的了（当然这也只针对对自己重要的目标），因为这很容易转移内在动机，很多时候我们选定一个目标，一般来说一定是对自己的发展或者学习有帮助，对自我发展的追求是最核心的目标，如果随便用奖励来增加动力，反而会起让动力变得十分脆弱。
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