三聊聊:人活着，就要顶天立地！
大家一定要记住，什么方法都靠心来驾驭。请大家坐直，放松。然后用拇指指腹闭住我们的耳门，把外音隔住。这时候外音不入，能听的就是里面的东西。很神奇的。
第一步，用手把耳门闭住。闭住以后，把眼帘垂下，身体一定要干什么呢？坐一个直线。这个是非常关键，一定要记住。“巫”中间这条线代表人，上一是天，下一是地，中间是人。如果上一是火，下一是水，中间就是土。
那么作为我们生命来讲，人就要连接天地、连接水火！如果它出现歪了，水火就不能交变！所以古人把这个字念“巫”。巫代表连接天地的这样一个通道。人的通道在哪儿呢？就是我们的脊柱！脊柱非常关键，一定要让它直起来。叫什么？顶天立地！人活着，就应该顶天立地，在天地之间，交变天地！人就像一团气一样。我们这团气，连接天地，天地又滋养着我们，我们就是中间那个桥梁。
三聊聊:人活着，就要顶天立地！
如果我们身体发生拥塞，我们就感应不了天地之间的阴阳二气。所以我们身体出现问题，对外界有两个不同的感受，要么怕热，要么怕冷。这种情况你还能交变天地吗？交变不了了。所以你会恨太阳，恨冷。老说自然的问题。其实不是，是你自己的问题。是你不能顺应天地，交变天地，是你跟天地对抗了。
所以健康之道在哪儿呢？无论你在哪儿，都要把这根天线立起来！你要是累了就休息，千万别强迫自己。一定要把这根棍儿立起来。你往那儿一站，这个梁要立起来；往那儿一坐，这个梁要立起来。这是非常关键的。它立起来就代表你活着。所以我们经常说，人活着就是竖的。人死了呢？同样一个一，竖一为活，横一为死。横着就代表死，竖着就代表生。所以我们生着的时候要顶天立地！
三聊聊:人活着，就要顶天立地！
第一步，闭耳门。第二步，垂帘。第三步，舌尖轻轻靠住上牙龈，轻轻靠住，不要使劲顶。闭住以后，先做三次叩齿，一、二、三。叩齿三下以后，然后舌尖顶牙堂。这个时候，用心去关注我们的呼吸。呼吸吸进来，用嘴巴吐出去。然后再吸，再吐出去。不要去想任何别的，只关注呼吸。
怎么关注呼吸？不是用眼观，而是用耳朵去听。不要去想呼吸的长短，不要有这种意念，只是用耳朵清清楚楚去听这个呼吸，然后当你口中有津液升起来的时候，就代表你体内的气动了。当我们的真气发动，火气就会下降，我们的真水就会上行。
身体一定要放松，如果哪个地方觉着累就松一下。观察一下你的呼吸，看看你的呼吸通畅不通畅，看看你的呼吸能不能吸到肚子里，吐的时候能够轻松的吐出去。鼻子吸，嘴慢慢地吐。
好，大家慢慢把眼睁开，把两手放下之后，自己做一个调和。就是再做一个深呼吸，把所有的劳累吐出去。
三聊聊:人活着，就要顶天立地！
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