激活动作:核心
平板支撑(40s)
原地伸展(爬虫,10下一组)
登山跑(40s)
开合跳(40s)
风组机(1min)
激活动作:肩背
YW(一组20个)
哑铃上拉
器械:
高位下拉
窄具下拉
完结撒花,感恩学习,接下来要继续加油。
激活动作:核心
平板支撑(40s)
原地伸展(爬虫,10下一组)
登山跑(40s)
开合跳(40s)
风组机(1min)
激活动作:肩背
YW(一组20个)
哑铃上拉
器械:
高位下拉
窄具下拉
完结撒花,感恩学习,接下来要继续加油。
本文标题:私教17课:完结撒花
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