斗米恩，担米仇是指当人们在危难的时候给他很小的帮助，他会感激你；可如果给他的帮助太多，或者持续不断地给予帮助，让其形成了依赖性，认为理所应当，一旦停止帮助，反倒让人记恨、甚至仇恨你。
这里的米是指一切物质和精神的帮助。
对一个人一直好是一个喂养和驯化的过程，很容易抬高他的期待，就像边际效益递减的作用。
当一项待遇成为日常，一旦失去或减弱，就会让人产生痛苦；而接受者对于给予他这项待遇的人，开始时会充满感激，一段时间后就习以为常，继而认为理所当然；如果失去了，就会产生怨怼。
从心理学来说，有一种感觉的适应性现象，也从另一个角度说明了这个道理。比如，入芝兰之室久而不觉其香，当外界的刺激对同一感受持续作用，使感觉的阈限发生变化，导致对以后的刺激物的感受度提高或降低。
我们持续不断的善意，对别人来说就像是一颗糖，有些人吃的时间久了，就会忘记给糖的人。
人类作为群居性动物，离不开各种各样的关系，可以说人是在关系中成长，也是在关系中成就的。
我们在关系中，很容易陷入路西法效应，对于亲近的人，语言、行为通常会无所顾忌，而且在一段关系中，主动投入、投入多的一方越加珍惜这段关系，投入少的一方，可能会肆无忌惮地伤害到对方。
无论谁遇到这种人，心里都会不舒服。近年来我就一直被此感觉缠绕，一想到自己的给予、付出、提携、支持，再想到如今的境况，心里满是恨，恨自己不长眼，也恨对方不长心。
然而恨是没有的，除了反复伤害自己，对于自己的身心没有任何益处。
所以，无论是与朋友、同事，还是与家人相处，都要给自己设立一个界限，确定一个原则，这样就不容易受伤。
我给自己确定的原则之一：对于别人的给予，要记账；对于给予别人的，要遗忘。这样以来，幸福指数就会高很多。
特别是在人情往来中，不去记参加过哪些同事朋友的婚礼送了多少礼金、参加过谁的生日宴送过什么礼物、参加过什么庆典送给多少贺金；而对于同事朋友给予自己的贺礼、礼物都一一记录，时而翻看一下，脑海里就会浮现愉快的场景，心中的满足感更多。
我给自己确定原则之二，只为值得的人和事付出时间、金钱、精力，一旦付出， 无怨无悔；对于不情愿的事情，追从自己的内心，量力而行、适可而止。
警醒自己，心存感恩之心，不让自己成为无限度索取的人。
警示自己，远离索取型人格的人，保持关系的清净、真诚。
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