愤怒是一种情绪，人在江湖，身不由己，总有些磕磕绊绊，多少会有让你烦躁的事儿。
于是，你不可避免的怒了。摔桌子砸板凳，骂街打架。
这些形式不提倡。那是不是发怒就不好呢？
当然不是，是人就会有脾气。一个平日性格脾气十分温顺的人，你以为他真的不会有愤怒的时候？大抵是在背后发泄你没有发觉，那种人平时憋着一旦怒气值到达顶点，必然是一个大招过来让你无法招架。
真正没有怒气的大概只有上帝。
所以，有怒气不必介怀，不要觉得不好意思，有气你就发出来啊。
但是，表达愤怒也是有一定的原则，就像赛车也需要有自己的轨道，而不是到处横行。
第一，正确的识别愤怒。
我们发怒到底是不是因为这件事而言？还是它勾起了我们过去相似的记忆？
很多时候两个人一吵架恨不得连的祖宗八辈的事情都拿来说。战火不断升级，小小的斗嘴也会演变成抄家伙。
所以，当我们发怒的时候需要理智的识别，平和的思考才是解决问题最关键的地方。
第二，正确的表达愤怒。
愤怒很多时候是带着过去的压抑，那有一天爆发是必不可免，就像一颗暗雷，你不知道啥时候踩上去了。要想将损失降到最低，只能安全引爆。
如何正确表达出来呢？指着鼻子对骂么？NO NO NO.
你可以想一下当初的情景，是不是当时也很气，但在某些时候因为某些情况咱们克制了自己的脾气。你当时一定有话说憋了太久。
没关系，现在咱们说说那些你压抑已久的话。
你得让对方知道，当时的你的心情。你很受伤，你希望对方听到你的表达后能怎么对你说？这个也要告诉对方。
比如一个长大了的孩子因父亲的指责的时候，抱怨父亲小时候打他的时候都不管对错，他告诉父亲自己更希望父亲能调查前因后果而不是出现问题上来就是一顿揍。父亲得知后可能会觉得羞愧，然后因过去的简单粗暴向儿子道歉。
第三，理性化解愤怒。
当你正确表达出你的愤怒，感受下此刻的心情，是不是轻松很多？就像背了多年的包袱被卸载下来。
也许你会有话对让你产生脾气的对方说。也许以前的伤痛与对方无关，只是相同的情景刺痛了你。你会道歉，对方也会理解。减少了不必要的误解。
当我们正确了解并运用好上述的道理，怒气也在你的控制之中了，回归当下，减少不必要的误会，你的人际关系也不会因为发怒而破坏了。
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