1.跑步4公里（这个可能不存在）（ok真的不存在）
2.天鹅臂 一组十五分钟
3.深蹲 两组，一组三十个
4.臀桥四组，一组十二个
5.仰卧起坐 四组，一组十二个
6.跳绳 400个 （那天好像没有）
7.靠墙 五分钟
8.开合跳 两组，一组三十个
9.空中脚踏车四组 一组二十个
学习
1.礼一
2.英语学习视频 半小时到一个小时
3.毕业论文的大纲一半（有个鸡腿才怪）
4.减少玩手机的时间
饮食
1.少盐少油
2.减少碳水，增加肉蛋奶
3.一直拉肚子，吃清淡点
作息
十一点睡觉（没有睡着）
1.跑步4公里（这个可能不存在）（ok真的不存在）
2.天鹅臂 一组十五分钟
3.深蹲 两组，一组三十个
4.臀桥四组，一组十二个
5.仰卧起坐 四组，一组十二个
6.跳绳 400个 （那天好像没有）
7.靠墙 五分钟
8.开合跳 两组，一组三十个
9.空中脚踏车四组 一组二十个
学习
1.礼一
2.英语学习视频 半小时到一个小时
3.毕业论文的大纲一半（有个鸡腿才怪）
4.减少玩手机的时间
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1.少盐少油
2.减少碳水，增加肉蛋奶
3.一直拉肚子，吃清淡点
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因为双十一购物，手已剁，忘了打卡～
本文标题：十一打卡
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