今天开始继续阅读《社交恐惧症星人自救指南》，摘录笔记如下：
1.完美主义者是社交恐惧症的高发群体。这类人拒绝一切不完美，他们渴望在所有场合得到所有人的喜欢和认可，如果出现一点点纰漏，就会产生强烈的自我否定情绪。
2.完美主义者可以采取如下方法解决社交恐惧问题：
1）主动求助：出现因社交问题导致的笨拙时，要及时向专业人士求助，寻求心理安慰。
2）对自己的出丑一笑而过：接受专业人士调节的同时，要不断加强心理建设。再厉害、再优秀的人，总会有人不喜欢他。所以，不要以他人的认可作为事情的评判标准，而是寻求自己内心的认可。
3）杜绝“要么做到最好，要么不做”的想法：很多事情不会按照我们想的发生。平时可以针对自己的薄弱环节进行训练，就可以避免出现尴尬。
4）接纳自己的不足：正视自己的不足才能摆正自己的位置。伟人尚且犯错，何况我们呢？
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本文标题：完美主义者的社恐-读《社交恐惧症星人自救指南》
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