俗话说“十胃九病”，胃病靠养更靠防，看看这些伤胃的坏习惯，你中了几个？
01
5件真正伤胃的事
1.吃太咸
大家都知道吃太咸会导致高血压，但长期吃太咸也很伤胃。
胃内盐浓度太高，胃黏膜屏障会遭到破坏，发生炎症和损伤，引起胃黏膜变性和弥漫性糜烂，导致多种疾病，也让胃癌风险升高。
高盐饮食带来的胃黏膜损伤，也会让你更容易感染幽门螺旋杆菌。
2.喝酒
酒精可以直接损伤胃黏膜上皮细胞，破坏胃黏膜屏障，还会造成胃黏膜血管内皮损伤，使胃黏膜水肿和充血，被损伤的胃黏膜上皮和血管内皮可释放大量的炎性介质，这些东西又会进一步损伤胃黏膜。
此外，高浓度酒精还可引起线粒体功能障碍，导致代谢性酸中毒、细胞水肿和细胞内钙超载，进而也会损伤胃黏膜细胞。
长期饮酒可能诱发胃肠功能障碍、慢性胃炎，甚至胃癌。
3.抽烟
吸烟伤肺也伤胃。
烟中的尼古丁能刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩和痉挛，导致胃黏膜缺血、缺氧。
尼古丁还可使幽门括约肌松弛，导致胆汁及十二指肠液返流入胃，引起胃黏膜糜烂和出血。
此外，烟草中含量可观的氮氧化物可在体内转化为致癌物亚硝胺，对包括胃癌在内的多种癌症的发病率增加有明显促进作用。
4.药物刺激
有些人在吃药后，会感觉肠胃不适，这可能是药物刺激到了。常见的阿司匹林、布洛芬等，都是可能对胃造成刺激的药物。
所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激的药物能否饭后服用。
5.感染幽门螺旋杆菌
长期的幽门螺杆菌感染，会导致慢性胃炎，细胞出现变异和增殖，长此以往会增加胃癌的风险。
使用公筷公勺和分餐可以降低幽门螺旋杆菌传染几率。
如果担心，可以去医院检查一下，有就及时治疗。
02
4招教你好好养胃
1. 饮食养胃
吃点圆白菜
圆白菜被誉为天然“养胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。
胃不好尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁，加入少量蜂蜜饮用，每天一杯，能帮助促进溃疡愈合。
喝点姜汁撞奶
做法：将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。
功效：牛奶性甘味寒，补虚羸；姜性辛微温，散寒暖胃，祛痰下气。二者合用，能通身暖和，强身健体。
2.按摩护胃
两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向分别揉摩，还可以腹中线按揉，适度用力从剑突下沿腹中线向下按揉至脐部，力度适中，持续进行5~10分钟，每天早晚两次，这有助于调和脾胃，改善胃功能。
3.揉穴补胃
冲阳穴，属足阳明胃经，在脚背的最高处，用手按着会感觉到动脉的搏动。
胃经原穴，专门管理胃。别名：会原、会骨、趺阳。胃经经水在此气化为阳热之气。
当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，可以按揉冲阳穴来补胃，能有效缓解不适。
4.健脾和胃
最简单的养胃运动，在我们的嘴巴里就能做。
每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。
活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
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