我们在劝别人不要那么纠结难受的时候，就会说不要想那么多，不要想太多
但是，在看到那些牛人时，我们又会感叹为什么他们可以想到那么多
其中都是想的很多，为什么一个是否定，一个是肯定哪？这其中的关键区别在什么地方，是什么决定了对于同一个事情想法的价值，到底是杂草还是黄金
这个问题的表述，就明示我们已经要从价值的角度来进行衡量，这点大家都没有什么异议，思路也没有问题，但关键是该如何评价，面对具体的想法该如何判定，这才是大家常常弄不清楚的地方
这个虽然并不是非常明确，但是大家还是有一些感觉的，之后还有一个更加困难的问题，就是知道了什么有用，什么没用，该如何改变哪？该如何应用哪？
我们经常会有这样的感受，道理说的很好听，一到实际情况上就用不了
常常会有这样的情况，我也知道这样不对，但是就是控制不了自己，改不了，你说的方法第一步就走不通，那么该怎么办哪？
下面我们会对于这两个问题，进行讨论
实际上，我要说的东西也很旧，有很多人反复在说，只不过昨天的时候，找到了一个小技巧，突然可以让整个办法走通了，让这个东西可以在我身上起效了，所以我把我自身的案例分享一下，希望给大家一些启发，毕竟道理就那么多，没有太多新奇的，但在不同情景不同人上如何应用更千变万化
希望我自己的方案，可以给大家一些行动应用上的启发，帮助大家更好解决自己面临的问题
第一个问题是，对于同一个问题的想法，什么时候是有价值的，什么时候反而是害处
实际上这一点大家已经反复说过了，没有什么新鲜的。那就是对于事情结果的情绪化思考绝大部分是害处，对于事情本身过程的对策思考绝大部分是好处
长久以来，心理咨询和心理学都有这样一句话，事情本身不是问题，而你对于它的看法才是问题
同样的事情，你预期很高，觉得自己差不多要满分了，那么80分你就会觉得天塌了，而你如果觉得自己要不及格了，而结果70分，你就会觉得太棒了
最关键的并不是事实的作用，而是你对于其的看法，事实和预期之间的差距是决定你感受的最关键因素，甚至可以说占了绝大部分比例
老人言，凡事就怕比。本来你70分还挺高兴，但是发现原来和你差不多的同学这次80分，就突然又不高兴了；本来80分不高兴，但是发现原来比你高不少的同学这次成绩和你差不多，就突然又高兴了
所以，一个单独的事实本身并没有任何影响，关键的是对比的坐标系
而当你没有一个稳固的世界观和价值观时，你的感受就很容易被操控，一会高兴一会抑郁，被外界环境和自身本能控制，而不是你在掌控自己
并且，这种想法没有太多价值，第一次经历时可能还有价值，开阔了你的视野或督促了你的行动，但是如果当你反复沉浸于其中的时候，就不会具备任何信息含量，只是白白浪费时间，反而更加阻碍了行动，需要更多时间来修复，造成了更大的危害
而那些大牛的思考，并不是对于结果的评判，而是对于事情发展和对策的思考，是对于行动的思考
同样一件事情，你在思考考不好会怎么样，同学会怎么对你，老师会如何对你，家长会如何对你，你自己是不是未来就永远学不会考不好了
工作也是同理，这个项目这件工作做不好会怎么样，同事会如何对你，老板会如对你，自己是不是不适合这个工作，是不是要放弃，是不是要跳槽，是不是永远都做不好了，自己的房租怎么办，自己的贷款怎么办，自己未来更多更大的人生挑战该怎么办
而那些大牛在思考的是，这次考试很难，会有什么题型，需要什么知识，自己之前没有花足够时间，那么自己在哪些地方有疏漏，还剩下多少时间，自己该如何安排，先后顺序是什么，如何学习更有效，更省力，更能实现自己的目标
如果真的出现意外了，会有哪些情况发生，自己该如何应对，备案和止损方案该如何制定，同事老板以及自己的家庭状况可能会有什么问题，该如何准备，做好最坏打算，往最好努力
你看到了，一个是仅仅对于结果的情绪化评判，好或坏，是或非，有希望还是完全绝望
另一个是富有信息含量的对完整过程的模拟和建议，量化，概率，时间，计划，备案，准备
一个人自身的时间和能量都是有限的，当你对于结果过于关注的时候，就会将大量的时间与精力投入到这种没有价值的内耗中，反而更加激发了自身的心理防御机制，产生了过度的情绪化反应，使得更加自我消耗自我阻碍而无法自拔
相反，当你充满对于事实的思考时，不断新信息的出现，现实的反馈与进展，都会让你拥有更多的正面反馈，并且当你忙着做准备的时候，就没空思考那些结果了，当你正忙着前进的时候，就不会有心思思考那些不确定的远在天边的事情，进入心流后就会遗忘其它一切不相干的事情，纯粹投入其中，时间流逝而没有丝毫感觉
第二个问题就是该如何改变，说起来容易，如何做到才是关键
对于普通人来说，最消耗的一个人的，最带来压力的不是事情本身，而是这个事情的后果对于你的影响
就像那个预言那样，当后羿射箭的结果关系到自己命运的时候，就很难射准了
同样的事情，当做玩的时候就会觉得虽然难但也没有什么大不了的，一旦当做是工作时就会压力百倍，动作变形，无法做到本能轻易做到的事情
这一切的压力与消耗，根本就在于你如何看待事情对于你的影响，你觉得一次考试就要死要活，那么极大内耗就是一件难以避免的事情
但是，你只把其看做一次大考的模拟，那么发挥超常也并不罕见，更不用说正常发挥做到本能做到的（只要你不过度忽视）
当你能够从这个结果中抽身一半出来，无论如何都有一个保底时，你就会进入最好的状态
做最坏的准备，往最好去努力就是在说这个道理
而从古至今，不论是道家的天地不仁，还是儒家的穷则独善其身，还是佛家的色空合一，放下、都一样，还是哲学的存在即意义，还是心理学心理治疗，最近火起来的正念，以及儿童教育中强调的包容、无条件的爱，都是在从不同方面不同场景不同层面说这个事情
当你放下对于结果的执着，不再每时每刻都在思考当下与完美的差距，不再反复问自己什么时候才能达到目标，反复质疑自己还能不能达到目标，付出与努力是不是值得的，能不能取得相应的回报，真实达到的现实与预期的会不会相差甚远，导致白费力气
你只是平和的观察现状，努力做好当下该去做的行为与动作，一点一点练习，形成习惯，一步一步向前走，尽力朝着不知多远的目标前进
你就不会有焦虑与抑郁，不会有患得患失与痛苦纠结，不会有对于自己的质疑与自卑，不会有压力、不安与不耐烦
同时也不会感到无聊与烦躁，也不会感到折磨与劳累
当你每次看向目标，尝试去评判自己离目标还有多远，自己离完美还差多少的时候，每次看待自己都是失败，都是痛苦与折磨，当下的每一次表现都是远远的不完美，每一个错误都是一个障碍，都是一个对于目标的阻碍
于是，你便连尝试都不愿意了，因为每次都是失败，每次都是阻碍，每次都是痛苦，每次都是对于你差劲现状的提醒与努力的劝退
判断会重新引导并浪费我们的精力，将其引入到对于结果的没有价值的思考陷阱中，阻碍我们真正有价值有用有意义的努力与行动
有人会问，我们必须判断每次的结果，才能有效的指导我们下一步该如何改进如何选择
这个问题混淆了判断与观察分析，不判断并不意味着我们要与目标完全隔离，不再产生联系
判断是一种观点，是一种对于价值的评价，对于事情选择的成本与回报，对于自身能力与价值的评估与审视
而对目标产生联系，也可以仅仅是事实层面，客观的充满信息含量的观察与分析
举几个例子：就比如在航海的时候，判断就是我们还需要多久才能达到目标，还需要付出多少努力，忍受多少艰辛，最后才能换取什么回报，自己是不是能熬过之后的风雨，是不是要放弃，是不是自己不擅长这个事情，是不是自己太无能了，是不是自己没有价值，不会有别人肯定与认可
而观察与分析就是，我们要往哪个方向走，船运行的怎么样，时速多少，前进了多少，哪些部件出现了问题，还可以如何改进，前方有什么危险，如何应对，如何做好准备
就比如你在互联网上发表了一个作品，不管是文章，还是歌曲，还是视频，都会有人评论
判断就是那种情绪化的评论，你做的好还是坏，喜欢还是讨厌，对还是错，一种情绪化的观点
而观察与分析就是充满信息含量的基于事实的评论，你哪里可能存在着什么问题，该怎么改可能会更好，有哪些优秀的作品，别人更好的做法与标准是什么
帮助我做到的小技巧
上面的讨论还是更加偏向抽象的讨论，结合了一些例子，谈了谈我对于最广泛最重要最基础的情绪与心理问题的新的完整认识
我们根本的情绪问题，绝大部分都是原本健康有效的心理机制，不再适应新的环境，产生了过度和错误的反应
有的时候，我们知道问题背后的原因是什么就能说服自己不再过度乱想那些没用的，但是很多时候还是无法控制自己去想那些事情的可能后果
那么，最近最大的收获不在于对于这个的理解，这篇文章只不过是将之前的认识重新串联和整合了起来，重新评估了其重要性和有效性
最近的收获反而在于如何具体执行，当自己想不通的时候，用什么小方法与技巧让自己起效，就是以下的几句话
- 已经很不错了，只不过想要的还需要做的更好，幸好我们还有机会去改进和练习。过去的事情无法改变，未来的事情无法确定，幸好人生是一个过程，不是一个点，是一部不断优化练习的经过，永远还有然后
- 结果确实有很多的不确定性，太多的东西由上天决定，做了最好的选择也可能会有不如人意的结局，幸好我们还可以选择自己的态度，不那么执着于结果，做好最坏的准备，向最好去努力，我们可以做好准备
- 进一步前进确实是很困难，那些任务确实很令人不适，幸好我们还可以选择如何去做，只关注最重要的一件事情，从简单的开始，简单的事情重复做，不断练习不断前进，只要足够满意就可以，不追求完美
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