谷物大脑 阅读笔记

不要吃麸质食物

如何使得大脑更健康

• 对大脑
• 限制热量
• 姜黄素
• DHA

如何减肥

• 吃饭时候专心吃，不要看手机或者与人聊天
• 经常运动
• 多吃健康食物
  • 高级脂肪(牛油果，牛肉，生海食物)
• 生酮饮食

• 指的是高脂肪，适量蛋白，低碳水的饮食。

其他

• 胆固醇可以多吃，鸡蛋可以吃整个鸡蛋