前两天思考了可视化对于和记忆的作用，今天拜读了古典老师的文章，对于可视化又了解了几个新的招数。
一、可视化情绪管理——“脱困四问”（ETA）
在A4纸上用零秒思考的方法回答四个问题：
1. E motion 情绪：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？
2. E vent 事件：因为发生了什么事？
3. T arget 初心：——我（TMD）本来想要什么？
4. A ction 行动：下一步，我能为这件事情做些什么？
通过可视化的书写，清空了大脑，消除了情绪在大脑中的冲撞动荡，让自己尽快的平静下来并进行建设性的思考。
二、可视化目标管理
1、愿景板
可以画、可以用剪贴，用各种方法把脑子里的目标具体形象的呈现出来。它会在你的大脑种下一颗种子，每次的一瞥都是一次灌溉，而且是大脑最为“喜闻乐见”的形式。
2、月计划
古典老师介绍的是一个分为八个等份的圆，八个部分分别是：健康、家庭、朋友、财务、个人成长、自我实现、职业发展、 娱乐休闲。
3、笔记视觉化
将笔记整理成文一个图表，会增强记忆理解的效果。
三、练习视觉化
这一句有两个意思
1、把即将进行的行动在脑子里像放电影一样进行预演。
2、学了方法还需要练习，才能成为自己的智慧。
在人工智能的领域中，视觉化的识别还是一个需要攻克的堡垒（例如一瞥之下识别他人的情绪状态），就让我们多发挥自己的优势，和人工智能一搏。
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