20191214
导图章：专注提升10倍效率
美乐家超市产品使用16 月+
10年瑜伽
导图章坚持最久的一项运动——瑜伽，我是从2009年上大学的时候接触瑜伽；
或许我很幸运，2年的体育选修我都选择瑜伽，从此跟瑜伽老师结缘；在此感谢沈震老师对我的栽培和照顾；我学习的是蕙兰瑜伽；想要视频的可以在文章结尾添加我微信；
别的同学只能学习2年的瑜伽，我一直学习到毕业（4年）；在沈老师推荐下我成为一名社团瑜伽教练，交了2年的瑜伽，深受校友的喜爱；
最最最主要的是4年的瑜伽让我蜕变，给我自信，也让我的体质有一定的提升；
毕业后也没闲着，就自己练习瑜伽，不知不觉就坚持10年的时间；我们都会面临很多选择，多尝试才知道你能坚持的是什么？
导图章能坚持下来瑜伽的理由很简单，就是每次练习后的感觉——舒服+爽；痛苦的运动都是让你坚持不下来的；
借用古典老师增长引擎和死亡螺旋阐述你之所以放弃瑜伽的真正原因；
我的瑜伽增长引擎：练瑜伽----身体舒服----感觉超好---坚持练瑜伽，时间一长，我的这个习惯就坚持下来了；瑜伽我能坚持10年，就能坚持一辈子；
你的瑜伽死亡螺旋：练瑜伽-----身体疼痛-----感觉糟糕----放弃瑜伽；三五次糟糕的体验就让你放弃瑜伽；
导图章身边的90%以上的女性朋友都觉得瑜伽很好，能坚持下来的不到10%；就是因为练习瑜伽感觉太糟糕了；
当瑜伽遇上美乐家
导图章最近看了2遍的《失传的营养学》，今天完成这本书的50多张的导图；
道人是有营养素组成的，为什么呢？构成人体的七大营养素，请看下图；
学习过生物的人都知道，你我体内的任何反应都需要酶的参与，酶的原料就是蛋白质，你吃鱼肉就是为了补充蛋白质的；
不过你得认清一点，你我已经进入【低营养时代了】，果蔬和鱼肉的营养大不如前；你还奢望通过食补来补充身体每日所需的营养吗？
看完这本书，提升我对疾病的认知，作者认为所有的疾病都是从损伤开始的，如何理解呢？
手段了就是一种急性损伤，你需要去医院打石膏；
胃疼就是一种慢性损伤，不是你一次不好好吃饭就胃疼；而是你不好好吃饭、喝酒、熬夜等不好习惯，导致胃损伤一步步加重，累积到一定程度你就开始胃疼了；
作者提出关于运动与营养的2个观点：请看图片
运动不补充足够的营养，只会让你身体损伤加重；我有个朋友就是去健身房运动得了肺炎；
导图章现在有健康观念，之前坚持吃营养素纯属是为了提升体质，后面误打误撞发现，我的瑜伽+营养素=健康持续提升；
为什么坚持吃营养素？就是为了解决自己健康问题，提升体质；事实证明坚持2年营养早餐，从娘胎带出来的病：鼻炎、肠胃差、季节性结膜炎、干性皮肤等都好了；
营养素好不好坚持一点时间就知道，导图章之前坚持5个月，身体就有感觉了；每个人的情况不同，吃营养素有效果的时间也是不同的；
当然导图章坚持专业事情找专业的人，我找托英姐我美乐家的推荐人；古典老师曾说：“怀疑才是人生最大的成本”；有没有用试试不就知道了吗？
今天你运动对了吗？运动是给你身体加分还是减分呢？学点知识让你的运动给你增值而不是拖后腿；没有营养素添加运动注定让你越来越弱
导图章个人微信：1169662083；美乐家环保超市产品都是要用的，好用又环保，不好用可以退可以换，那就请你试试看；
美乐家环保超市400+款产品任你选择，换个品牌使用，把安全、健康、美丽带回家；市面上不缺好产品，缺的是专业和信任，选择权永远在你自己手上；
导图章坚持两个原则：
原则一：专业事情找专业人，我找的是托妈；
原则二：有用比有道理更重要；导图章相信自己切身体验的结果，用事实说话；
欢迎转发文章，请注明作者和出处；谢谢！
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