该怎么做,才能提升我们的“家庭情商”呢?

1、四下无人,做我自己

前面曾提到过,会亏待家人的原因之一,是“活在家中,做我自己”的念头在作祟。

所以当下的第一要务,就是修正这个乍看好似合理、其实荒谬不已的想法,万万不可回到家中做我自己,而采用“四下无人,做我自己”的哲学。

为什么呢?

让我们先来谈谈,到底什么是“我”。

依据心理学大师弗洛伊德的看法,一个人基本上有三种不同的我――本我，超我，自我。

其中之一是“本我”,就是最原始、最本能、最不加修饰的自我。

例如我们饿了想吃,看到好东西想占为己有,不高兴时想发泄等等。这些人性中自私、贪婪的黑暗性格,都是“本我”的精彩内容

另外一种我叫做“超我”,乃是社会期望我们做到的自己。

如你要相信助人为快乐之本,你要尊重别人不同的看法,你也要有礼待人，不随便发怒,这些光明灿烂的人性优点,就是“超我”的架构。

然而,我们往往会在原始的“本我”,以及修饰的“超我”之间游荡,试着寻求一个平衡点,保有一些原始但又不至于违背社会的期望,这时就产生了妥协的“自我”。

因此，当我们面对外人时,展现的是“超我”――经过修饰,能被认同的自己。而当我们面对家人时,往往想做的自己,是原始的“本我”――那个粗糙冲动、自私自利的自己,结果就造成“厚他人而薄家人”的惨状。

这下你也该同意,即使你渴望卸下面具,找回真实的自己,也千万不能一回到家中,当着亲人的面就让“本我”发威,否则连你都羞惭不敢相认的自己,就这么大大咧咧地展示给无辜的家人,绝对太残忍了些。

那,什么时候可以做自己?

给你个建议:四下无人,做我自己。

只要眼前还有人影,就请收好你的“本我”,起码的待客之道,也该是以“自我”现身。

等到一个人关起门来,四下无人,再请出“本我”的自己,大声唱、大声叫,或是用其他的方式来尽情宣泄。

请记得,只要有人,你就不该肆无忌惮地做自己。而不做自己,不是委屈自己,是为了尊重他人。

2、变个脸让心情下班

许多人会不自觉地,把工作的情绪装在公文包中,一块儿带回家。所以进了门,当家人从你手中接过公文包,也就接收了各式各样的工作情绪。

不幸的是,多半的时候,这些情绪都是令人不悦的。而当家人被我们的工作情绪所影响时,就成了被迁怒的无辜受害者。

你亲爱的家人,当然应该得到更好的待遇。很多人会说,这道理我也懂,可就是做不到,怎么办?

那是因为已忙昏头的你,忘记了应该每天做“变脸”练习了。

从职场回到家中,物理情境改变,心理情境也需要同步转变。换句话说,身体下了班,心情也得下班。

让心情下班的方法,请试试下面的变脸练习:

①回家途中,听听轻松愉快的音乐,并且不再想公事。

②到家时,先别急着进门,四处望望房子周遭及社区邻里,看看今天有无新鲜不同改变，如门前的树开花了,隔壁大楼正在举行活动…

③做几个深呼吸,把工作压力带来的慌乱排除,以免不慎带入家门。

④坐在车内,打开音响、关上车窗,大声地做个呻吟练习,“嗯”地呻吟起来。

没错,就是要你无病呻吟一番,因为呻吟有助于横隔膜呼吸,放松的效果奇隹。

⑤同时,想想家人们今天的活动内容(自己另一半下午去看父母亲;小孩今天参加着演讲比赛等),待会儿一见面,你就知道该从哪儿打开话匣子了。

如此这般变脸后,让工作的状态归工作,家庭的状态归家庭,你就能两厢得意,为家庭创造一个幸福的氛围。

――摘自《幸福其实很简单》