2018-09-10 腹部扭曲式

功效：加强肝脏、脾脏、胰腺功能，治疗胃炎，增强肠部蠕动。

口令：仰卧，并拢双脚双膝，吸气，向上抬高90°，双臂侧平举，呼气，双腿向右侧倾斜，头部向左侧扭转，目视左手指尖，保持三个呼吸。每一次吸气，感觉腿部靠近腋窝，每一次呼气感觉身体更加放松，吸气，腹部用力，将双腿向上抬高，回正90°，呼气，双腿左侧倾斜。吸气，腹部发力，双腿向上还原90°，呼气，双腿缓慢回落地面，双臂还原体侧，双臂微分，掌心向上，放松。