带孩子会抑郁？

今天下午一个以前带过的小伙伴问我：“班班，最近有什么课程吗？”。我给她说前两周刚开了一批，现在暂时没有，有的时候告诉她。然后问了她最近怎么样？她说主要还是带宝宝，医生还让她再坚持吃一段时间药。我问她：“还是焦虑吗？”她说“还有强迫和抑郁”，“害怕有伤人的冲动，紧张害怕，思维停不下来，我太害怕得抑郁了，想的都是抑郁的症状，会想到电视里看的，新闻里看的，随便哪里看的，都会和自己关联起来，每天就像放电影一样”。

我让她给我说一说你觉得你的强迫性思维、抑郁有哪些表现？

XX：“带孩子会抑郁，然后我就陷入了恐慌，逃避，不停的查抑郁症的症状，就像之前也会不停的查如何治疗焦虑症。”

还有呢？

XX："严重的会伤害自己，伤害孩子，就很恐慌，一直在想这个，然后讨厌家里人不帮忙带孩子，愤怒。"

你觉得自己如果抑郁了就可能会伤害自己，也可能会伤害孩子对吗？所以很害怕，也很担心。

XX:"是呀，不停的害怕，还会出汗呢。"

你为什么会觉得带孩子会抑郁呢？这个想法是怎么来的？

XX:"看电视来的。”

那我们来看一下，电视上报道，新闻里出现的这些带孩子抑郁的，你觉得它的占比是多少？是所有的带孩子的妈妈都会抑郁吗？

XX:“嗯呢，是的。我遇到的都很抑郁，都觉得很累，都不开心。”

那你数一下你遇到的这样的抑郁的情况的有几个呢？

XX:"我刚想了一下，周围的有5个左右，都是姐姐，朋友，有抑郁的情绪，我还有一个抑郁症的婆婆呢？和她住一起，她情绪多变，我见到她会恐慌，她说好了，我感觉她没好。"

“我以前都不会想这些呢？我还害怕一个人独处呢？不知道干 嘛。”

那什么时候开始想这些的？

XX:"怀孕的时候，怀孕之前焦虑症多一些，但是不会想这个，不会想伤害自己，伤害孩子的事。"

怀孕之前焦虑什么？

XX:"害怕被抛弃，害怕不被人喜欢，被人欺负。"

为什么会有这个想法？

XX:"原生家庭，我是爸爸妈妈收养的"。

听到这里，发现她的思维确实有一些分散，想的东西太多的，需要先梳理一下前面的问题，所以我把她拉回来，一起去看前面的认知歪曲的问题“带孩子会抑郁”。

我告诉她说，她的这个结论里存在许多认知歪曲，这些歪曲的认知有主观推断、过度概括、心理过滤 。

主观推断：没有支持性的或相关的根据就做出结论，包括“灾难化”或大部分情景中都想到最糟糕的情况和结果。比如你总是会想到自己抑郁了就很可能会做出伤害孩子的行为。所以就更害怕抑郁，但其实抑郁也就像是身体生病了需要我们关注而已，都是可以恢复的。

过度概括：由极少数事件得出一种极端信念或者广泛消极的结论，而结论远远超过事情本身。比如：“带孩子会抑郁”。

心理过滤：也称选择性提取，将注意力过分集中在消极的信息上，而不看整体，不看全部事实。比如，肯定不是所有带孩子的妈妈都会抑郁，而是她刚好聚焦在周边的朋友，聚焦在电视、新闻，关注的都是这一类妈妈。

……

先给她解释了这些歪曲的认知，然后给他举例，去验证她那句话的真实性，用苏格拉底式提问矫正信念，比如你觉得你的这句话是100%正确的吗？身边能找到带孩子没有抑郁的人吗？通过提问去带她看见。

第二点，带她看到，她的焦虑、她的害怕，她的担心，害怕被抛弃，这些并不是当下可能会发生的，而是她用了自己过去的经历感知当下的事，当下的人，让她能意识到这一点。这两件事不是对等的。

最后和她说了一下要矫正我们的认知，如何把这些想法和现实发生的事件区分开，认识到认知对她的情感、行为的影响，如何去识别、观察和监督自己的想法，尤其是这些消极的自动想法。

1）识别自动性思维

2）识别认知性错误的思维，如：过分概括、全或无、夸大或缩小，贴标签、个性化、极端思维（灾难化），选择性概括、主观推断

3）真实性验证：通过真实性验证，认识到原来的这些观念是不符合实际的

4）去中心化

5）监控抑郁或焦虑水平：多数抑郁和焦虑的求助者往往认为他们的抑郁或焦虑情绪会一直不变地持续下去，所以有时会有极端的轻生念头，因为害怕自己对孩子造成伤害 。而实际上，这些情绪常常有一个开始，高峰和消退的过程。如果求助者能对这过程有所认识，那么他们就能比较容易控制自身的情绪。所以对这些情绪加以监控，找到特点，看到自己并不是随时都很焦虑或者一直都是陷入抑郁这种状态的。也有好的时候，找出这种例化时刻，从而增强治疗的信心。

最后问了一下她带孩子之余会做什么？

XX:"什么也不做呢？不想做，只想休息，体重蹭到155（这也有吃药的原因）"

我问她休息都干嘛？都都看手机或者电视么

XX:"是的，百度"

百度干嘛？

XX:"怎么治疗焦虑症？"

那有用吗？百度有没有让你更焦虑？

XX:"没有，确实 还是很焦虑，一直在这个循环里轮回，我也受不了这样"

最后建议她不要百度，少关注类似的这些新闻，有时间多推孩子出去走走，接触一下大自然，不要总是自己一个人呆着，运动一下也可以。她当前的情况，只要自己一个人的时候就特别容易胡思乱想，并且想的也都是这些担心 害怕的但可能并不会发生的事。

说起来百度，想起来我之前怀孕的时候，12周做NT检查，结果2.9，超过了正常范围2.5，当然也有的地方正常值是3，医院说要复查做羊水穿刺，而这个检查只能等到孩子6个月的时候做，我当时拿到结果的时候也是一个人在车里呆了好久，百度了好久，也有担心，但往往百度看到的这些都还是风险这那的偏多的。这个时候有小伙伴给我说，你不要去百度，不用担心，安心 的等以后去做检查就好了，心态情绪比什么都重要，不用做无谓的担心 ，这个事情，真的就只有那一天我担心了一下，然后这事就过去了，事实证明，6个月之后去做检查，结果指准都是正常的。所以改变不了的东西我们就接纳就好了。

所以呢？不是所有人带孩子都会抑郁，我亲爱的小伙伴，这个认知你一定要看到。希望今天的聊天对你有帮助。