1、非暴力对话
最近在一个在线课程项目上，遇到一位一起合作的助教老师，发生了一点小状况让我很不舒服。对方是个初入职场的小伙子，年纪轻轻说话一副教育他人的姿态，NB坏了的样子。
这个对话之前他刚刚一件事没沟通到位，还以领导姿态示人……我回复了无奈的表情，不想直接冲突，而他抓住这个表情不依不饶……
直接发了图3给我，想说真是一个耿直的boy。最后还来一句“和你说这些是想让你更好的使用微信表情……。
因为后续还要一起工作一个月的时间，每天频繁的沟通，这样下去不是办法。我决定面对它，首先应该从我当下的感受开始说起。我感受到愤怒，愤怒的原因是他教育他人的沟通方式。为了能够后续顺利合作，我想要坦诚我的感受，让他知道语言的不恰当。
于是，我发出了第一条信息：
：**为了后续良好的合作，还是坦诚我的感受，我相信您是好意提醒，只是您表述的方式让我感受到不舒适。
过了一会儿他回复，“具体是哪个地方”。收到这个信息我开始缓和一点，至少他愿意听听哪出了问题。
：沟通中，会带有教育他人的意味。
他：抱歉让你感到不适。可以说一下是我的那句话呢，我好知道下次注意。---看到他愿意改进。
于是我截图给他。
他：有时候急了点，用词会不太小心不太合适。 你觉得那段怎么说才合适呢？
：我不知道怎么说才最合适，分享一下，如果是我会如何回应：“理解你的意思，大家的理解各有不同。关于微信表情有过比较火的文章研究，~好像大家会普遍对这个表情有不适，建议可以换换其它表情使用~尤其在咱们做项目运营一定慎用这个表情呀，如果你有兴趣我可以发给你看看那篇文章”。
他：好的，我以后也用这样的方式。
这次沟通有三点收获：
第一当然是打破了沟通的僵局，让后续的交流顺畅了一些。
第二 不要因为沟通的方式而否定了沟通的意图。
当看到对方的不恰当时，第一反应是这个人如何如何，觉得这个人就没想跟你好好说话。而通过反馈交流可以看到，对方也是希望达成一个好的沟通效果，只是沟通方式不恰当而已。
实际后续的沟通中，包括看到他在群里与他人的交流，都比较偏向这样的风格，偶尔也看到他刻意的调整。
第三 非暴力沟通很关键的是要有“自我觉察”，避免一件事发生了直接怒火冲天，能够看到当下发生了什么，我愤怒背后的原因是什么，我愤怒的原因是否都是合理还是也有不合理的信念，最后，我想要的是什么，或者合理的该是什么？并坦诚的表达给对方。
非暴力沟通四步法：1）观察发生了什么； 2）我的感受如何? 3）哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受？4）为了改善生活，我的请求是什么？
2、非暴力关系
第二件事我想讲的其实不只是在一段对话当中，而是延伸到一段关系里，培养非暴力的关系。
我跟男朋友的第一个情人节，早上收到了一条信息“情人节快乐”！然后就没有动静了，what？！！
我默默的等待着，内心演了上百场戏了，结果大哥已经聊起别的，就像平常一样……
我坐在家里郁闷的无力回复他的信息，没有过节就算了，怎么还那么理所当然呢，后来还是忍不住，发了一顿脾气，非常生气的在微信里“声讨”。言语笨拙的他半天不知道说什么，最后可怜巴巴的说“宝宝别生气了好么，我就是没有太在意这节日”。那一年情人节挨着除夕，我们两个留下一起过年。他说“宝宝别生气了好吗，我们一起去买年货吧，每一年过年我家都是在吵架，今年我们要好好的好吗？”
一下子心软了。反思自己怎么生这么大的气，我想要的是什么？当我们期待惊喜期待礼物时我们期待的到底是什么呢？是被对方在意，确认被爱。
所以当时我的信念是：“没有过节没有礼物=他不在乎我，不爱我”。而这个信念的来源是，如果是我，我会那么做，我会为心爱的人精心的准备礼物，安排浪漫的节日晚餐。我用我的模式和标准在要求对方。那么他爱一个人的方式是怎么样的呢？他到底是否在意我？带着这个疑问，在接下来的相处中，我有很多的观察。
我发现，他不在意过节日，但他去任何一个地方出差，都会带一件小礼物给我；他会在旅行中突然拉起我走进商场买一个戒指做礼物；会因为任何的喜悦或难过第一时间与我分享，会带我去他好玩的工作现场，让我看看他是如何工作的……他不在意其它节日，唯独生日，每次为生日准备的礼物，提前一星期就忍不住了说好想拿出来给我看~~。
所以，是不是过情人节还有那么重要吗？经过观察，我看到了他爱一个人的方式。
第一次因为没有过情人节时，我用发脾气，暴力的方式对待这段关系，让两个人都很受伤，然而并不解决任何问题。
经过观察，我确认了他也是爱我的。破除了“没有过节没有礼物=他不在乎我，不爱我”这个信念。
非暴力沟通四步法：1）观察发生了什么； 2）我的感受如何? 3）哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受？4）为了改善生活，我的请求是什么？
非暴力沟通中，观察到事实，体会了当下的感受，那么导致这个感受背后的价值、信念是什么？是自己不合理的信念还是对方确实行为不恰当，然后找到那个改善的方法。
发现了他爱一个人的模式，他承包了日常的出其不意，那么我负责生活中的仪式感，在节日安排浪漫的晚餐，或是支起来家里温暖的小饭桌。
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