昨天下午忙完一些事情，我累得睡着了。
傍晚睡到晚上8点，睡醒，我感到莫名的混乱困顿。
大概9点钟的时候，我特别想清静。我听到吵杂的电视声很烦躁，感觉房子里面空气很闷。
我拿一张椅子坐在阳台上，看着夜灯下面的一切，心还是很乱，头发涨，整个人特别不舒服。
我感受着这不舒服，口里不停地默念着：“我此时的状况是我内在记忆的重播，我愿意负起百分之百的责任清理放下。”
我暗暗地用力地一字一顿地默念着。头仍然发涨，内在一股怒气冲天。
我感受着不舒服，口念语句，眼睛盯着一处，内在的怒气在翻滚，一会脑袋空白，一会儿往事画面浮现。
一直在难受着！我默念着：“我看到我在寻求不舒服不舒服不舒服不舒服不舒服不舒服的痛苦感受，我全心地接纳这种感受并且放下对它的需要！”
我内在在呐喊着，气愤着……终于打了两个嗝，放了一个慢慢的屁。
坐了不知多久，我想起夜晚12点前要完成一个点评任务。我起身，打开手机，时间是已经23：37。
简单地完成点评任务后，我洗漱回房间。
我感觉我身体很累，但是我傍晚才睡醒，如果现在睡会特别不舒服。
我这两天都是爱睡觉，控制不住地想睡，醒来却特别困顿。
我坐在写字台前，搜查一些要处理的事情，同时播放自在人生音频。
我突然想到心想生老师的音频能量高，我在尽可能地多听课。我在想，是不是我过多听课，来不及消化而产生困顿的结果？
一切发生都是中性。任何状况都是内在的显现。
手机里家庭群新消息，有家里老人的照片，我很久没有触动去看老人了。
我内心有点慌。我闭着眼睛，对自己持续地说：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”
对不起，我爱你！对不起，我爱你！对不起，我爱你你你你啊！
我喘着气，拽着拳头，一股能量在我额头窜动着。
我继续：对不起，我爱你！对不起，我爱你！对不起，我爱你……一直念到我呼吸慢下来，无力地感受着一切。
不知什么时候我困得不得不上床睡。我感觉开空调空气闷，就开窗睡觉。
夜里感觉有风，一会感觉有点凉盖着被子，一会感觉即使薄薄的被子压着也热也不舒服。
夜里睡得不好。爱人进房间，他知道我最近不喜欢开空调，就不开空调地睡在一边。
一会，爱人睡着了。我感受到了爱人的体贴，突然不想睡了，仍然感觉困顿混乱。
我起身关窗开空调，爱人舒服地睡着。我独自坐在窗台上闭眼发呆，暗暗地喊着“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”。我在用力地和我自己在一起，身体在微微发热。
大概一个小时了吧，爱人起来小便，看到我坐着，说怕我着凉，拉我上床盖被子睡。
我盖着被子，一直暗暗地对自己的困顿，自己的混乱说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”
不知什么时候，我竟然睡着了而且睡得很香。
大概10点左右，我感觉要上厕所，于是醒来起床。
我感觉特别舒服，昨天的所有困顿混乱完全不见了！
神清气爽的感觉特别特别令人兴奋！
困顿的时候，需要耐心地好好地陪伴自己——不带负面情绪地向别人发唠叨，或者通过看电影，刷视频或者听歌或购物等等去转移情绪，只需要和负面情绪待在一起，让它流经身体。
“你要耐心一点，对自己温柔一点， 不要对自己太苛责，也不要怀疑自己，没有一蹴而就的事情，这是一步步走来的，是一个水到渠成、量变质变的过程。--心想生”
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