也是奇怪了，自从发自真心要早起，每天早上5点准时醒来。人的生物钟太神奇了。这不需要什么意志力的逼迫，这种感觉还是蛮好的。
早上起来，先冥想一下，十五分钟，脑子很清澈，竟然没有昏昏欲睡的感觉，我不得不相信，经过前人亲身总结出来的体验是多么可贵。
有时候，写在书上的东西，没有体验的永远不会懂，有了体验的瞬间感觉这个道理与自己很适配，得到一种感同身受的正反馈。然而，也仅仅停留在感同身受或言之有理的层面上而已，真正透彻的正反馈还有一步，那就是知行合一。
没有这一步，也仅仅是认可这个道理而已，认知上有了长进，但对自己没有任何实质性的作用，没有行动，没有行动后的改变，一切都是空中楼阁。
大道至简，在繁杂的现象的背后真正的道就是那么简单，“少就是多”也是这个意思，我改变了每天给自己拉的一长条计划，因为这些计划我没有一个明确的目标指向，或者说指向过于模糊，所以在执行起来总是为了完成而完成，过程成了累赘。
在最初的化简中，我采取的是放弃一部分内容，但这些内容又着实喜爱，于是焦虑又生。
现在的化简中，我因为有了早起，运动、读书、学习新知和写作已经有了明确的方向，我将做什么，我为什么而做，这样做满足的需求是第几层？给别人带来什么样的好处？等等。这种感觉很微妙，甚至妙不可言。
导致我每天其实还是按照列表在做，但完全不是原来的逼迫自己，无比焦虑的状态，而是心中有数，什么时候做明确的细节，今天的目标一定能完成。
完成后输出是什么，改变是什么。这点很重要。
三天的改变是早起很自然，丝毫不违和，一天神清气爽，工作动力十足。
冥想是一个去除精神杂念的过程，感到内心很富足和丰盈，干净简单。运动，时间不长半个小时，已经能达到心率110以上，出汗的程度，可以了。读书也做出了改变，当读到有感觉的地方，我会用笔写下自己的感悟和能够联想到的事情。
开始了用笔记录每天的事情，从以前的列表式，做出了轻重缓急的排序，分解到每天几点到几点做什么。最重要的是我在尽量按照排序的时间做安排的时候，心里有了这些事自然都能做完的确定感。
引起焦虑的往往是源于不确定性，缺乏掌控力才焦虑。如此一安排，就解决了这个问题。当然，我给自己留了一段机动灵活的时间，主要是应对突来的工作。
反思，是从对比计划和完成情况得出的。比如今天反思昨天，我得出的结论是：话还要少说。在舒适圈边缘到拉伸区的位置止步不前，从而提出了怎么破解的一小步。对孩子缺乏耐心，陪伴的质量不高，先从共读一本书和一首古诗开始。对工作过于认真，情绪控制力还需要提高，因为表面看不出来，内心的火星是冒出来了，烧了自己。
通过这种调整，把曾仕强老师提到的11:00要睡觉，中午11:00到·13:00要休息半小时也兼顾到了。
所以，现在的改变就是打破原地踏步的状态，从各种通过输入上升到意识层面的收获转化成切实的行动。简单行之，不急不躁，一点点向目标迈进吧。
以前常跟自己说要跳出舒适圈，现在才知道，舒适圈是靠一点点拉伸出来的，因为破解舒适圈的能力不是一蹴而就的，所谓的跳出舒适圈又死活还赖在里面，内心又无比纠结、焦虑和急躁的，就是因为能力不足。
我一位博士同学，骨科医生，选择自主择业后科研机构也邀请他，有名的医院也来找他。当很多人还在为选择安置还是自主择业纠结时，他毫不犹豫地跳出来，这样的人才是有能力跳出舒适圈的人。
所以，要跳出舒适圈，就要积蓄和沉淀能力，有了这个，什么也不用担心，无论是跳出体制还是跳出996。
顺其自然地改变吧，一个人要真正改变，只有三个字：我愿意。
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