在我们之前沉沦了很久之后，旧习惯的力量非常强大，在很多时候都会很容易被其打倒
这几天一天的开始，都很难及时起床，及时鼓起力气，去做我们该做的事情，而往往回到了那些轻松享乐的事情中，不仅宝贵的时间流逝，更加给我们事实反馈上的打击
所以，我们该如何更好的应对旧习惯还很强大，自己犯了很多错很容易受到打击的情况
我们要核心处理两种情绪，一个是对于自己的过度批判，另一个是想要放弃的拖延逃避
这个小技巧可以很好的处理对于自己的过度批判，并且部分解决逃避拖延的问题
“已经很不错了”
这句话就是和之前更差的对比，让自己看到自己的进步
并且，将情况量化，不再极端化，错了一点就是完全的失败，让我们看到一点一滴的进步，60与50分的不同
甚至，让我们更加认清现实，看到自己真实的水平，真实的处境与条件限制，而不是和完美地平线的幻想对比
“只不过，离我们想要的还有不少距离”
这句话，就是提醒我们不能完全停止，不能过度沉浸在相对于过去很差基础的进步，而给自己休息放纵的借口
这也是提醒自己想要什么，下一步对照的目标是什么，让我们向前看，不再沉浸于不能改变的过去，提醒我们该做什么，该制定什么目标，带来前进的动力
“幸好还有机会去练习和改进”
这句话，就是提醒我们不要绝望，不要过于难受于现状与目标的差距，而是应该看到还有半杯水，我们还有机会，还有希望，这就是不幸中的万幸，要看到我们还能做什么，而不是仅仅看到差距
看到现在我们还有机会去改进，现在我们还有机会去改变，我们还有能做的事情，当下的时间我们可以去把握，这比痛苦无法自拔要强一百倍
“幸好，我们可以选择从哪里开始改进”
这句话，就暗示和强化了，我们接受了无法逃避的使命，必须去行动，去面对眼前的困难，不再拖延和逃避，而是去直面正确但是艰难的事情
并且把注意力转移到该如何让我们更轻松更合理更适合的路径方法上，既然无法逃避，那么就让整个事情更加轻松一点
也提醒我们，不要一开始就要标准过高，而是从最简单最熟悉的开始，行动是最重要的，简单的事情重复做，建立在之前的基础上，一点一滴去优化而不是凭空造出摩天大楼
“那么，我们从现在开始吧，只做最重要最简单的一件小事”
这句话，就是让我们关注于当下，从能做的最简单的入手，开始行动吧
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