这个月21号007-16班的命题作业是分享一个自己的技能，想了很多，工作中的技能，自己欠缺的技能。还是分享一个自己比较熟悉的技能——冥想，说熟悉是因为两天打鱼三天晒网的进行着，一周有2~3天或以上都会做这件事情，一般情况下是想冥想的时候冥想，就像想吃饭的时候吃饭一样。
下面从冥想的印象、带来的感受，带来新的发现，影响等来谈谈自身的一些体会。
第一，对冥想印象深刻的地方。刚开始练习的时候“坐不住”，5分钟也很难坚持，后面参加禅修练习，每天“坐”十几个小时，什么事情都不做，只有冥想，过程是很痛苦的，结果还不错，结束后轻松“坐”半小时。总结出刚开始冥想是硬“坐”出来的。一场疫情又回到原状，现在也能“坐”十几分钟。
第二，冥想时候的感受。如果练习过打坐的朋友都知道，安静的坐着，你没有讲话，也没有肢体动作，甚至只有呼吸、心跳这些必须的生理活动，可是你的大脑却撒着欢儿的上演着连续剧，一不小心深陷其中不能自拔，这个时候不要懊恼，不要歉疚，只需要将注意力再次拉回到呼吸上（观呼吸）或身体上（观身体）即可。你以为这样就结束了吗，没有，思维又再次进入另外一场剧情，你只需要再次拉回它，一直重复这个动作，刚开始不着急，慢慢来。随着打坐的时间越来越久，发现注意力被思绪带走的时间也会越来越短。
第三，冥想有关的发现。刚开始练习，“心”静不下来，即使现在有时候仍会重蹈覆辙，可是只要有一点点耐心，内心会慢慢的平和，那种感觉真的很美好。练习观察呼吸，是在北方的冬天，有点冷，很干燥，空气经过鼻腔进入呼吸道的时候干涩，疼痛，很不舒服，现在看来对一个初学者这算是某种幸运，因为感受观察疼痛比直接观呼吸容易的多。
练习冥想增强耐性，有个小故事，之前也分享过，再分享一次，有一天去参与禅修练习。第一次去，集合地点写的不是特别清楚，对于一个路痴来说有非常大的风险。那天早上预留了充分的时间，还是没赶上点，当时内心有一个强烈的声音：起这么早，白浪费时间，早知道多睡会懒觉。伴随着是愤怒，马上又有另外一个声音：一定要找到那个地点，即使最后的结果是看着车屁股遥遥而去也心甘。当时的决心自己都吓一跳，决定继续找，找到集合地点的时候接送的车子还没来。
第四，如何做。一切的幻想都是妄想，行动力是大部分人欠缺的，我是这大部分中比较优秀的那类。了解自己的天赋异禀，对做一件事情有很大的帮助，尤其是这种看起来“可有可无”的事情，更不能着急，得有很强的耐心。记得当时练习轻断食的时候，一个不太能受饿的人，练习这个实在是自找罪受。刚开始很轻易的就被自己的欲望打败，下次仍然继续，哪怕这次坚持比上次只多了十几分钟，半个小时，几个小时也是好的。
后来，当我听到肚子咕咕的时候，觉得还挺好玩的，最难受的也就只有十几分钟，过了这个时间大脑估计自己已经穷的吃不上饭，它也就放弃第一轮进攻。过一段时间又是第二轮，第三轮，进攻的时间越来越短，慢慢的过几天它就习惯了。
说回冥想，除了学习禅修课程的那10天，几乎没有强迫一定要这样做。如果你自己很难培养这个习惯，可以借助外力，比如禅修课，现在类似的课程有很多。或者像我一样对自己宽容一点，有些事情是很重要，仍然不想做不做也没什么大不了。有些事情很重要，但是想做又坚持不下来，那就慢慢来好了，反正你也不急着参加高考不是么。
冥想的方式五花八门，或躺，或站，或坐着，只需要找到适合自己的，有的人喜欢伴随着轻柔的轻音乐，有的喜欢音频娓娓动听的指示，有的也喜欢什么都没有的。找到你喜欢的开始练习吧。
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