推荐这本书给我的人就是上一篇文章《改变提问改变人生》那本书的推荐者——我拆书帮训练营的教练:洪师父！看完这本书除了想跟洪师父说声谢谢，也想把这本书推荐给大家，所以有了这篇文章…
今日立春•新的开始！
一如既往，扫封面-封底-目录，扫完后我没有选择跳读，而是从头到尾逐字逐句读完…
读到第一章"向内找，发现幸福之路"时，我想起师父(水菱)说的那句话:太多人关注"别人"，少有人关注自己！藉由想到我们画曼陀罗，学自由写作，师父都是在教我们:多关注自己！
与书中:幸福是要向内求，而不是向外求不谋而合。你过的好不好，关键点不在别人处，而在你自己身上…
用书中的片断帮自己表述
看到书中的这个片断，好像我就是那个参加学习的大龄姑娘，很多人在面对大龄剩女这个问题上，最常用的一句话是:你眼光太高了…我也只是笑笑，但我一直都知道，问题在自己身上！我就是文中的那个大龄剩女，我对对象没什么特别的要求（也并不是完全没有机会认识男生）我总是希望别人是完美的，我总是把眼睛盯着别人的缺点，看到缺点就淘汰不愿深入发展，也总是用缘分没到来逃避，晃成了大龄姑娘…说实话我其实对婚姻恐惧（原生家庭对我影响很大）就这个问题，我和要好的朋友及家人也沟通过，也许这也是现在没有逼我结婚的原因之一！但我并非不相信爱情，只是有些东西确实需要时间，书中的姑娘课程结束三个月后就找到了自己的爱人，我想我也会找到的，你们就不用替我担心了，哈哈…
言归正转，分享书本的内容与收获:
思维导图的读书笔记
爱的五种能力:
管好情绪享受爱——情绪管理
说出感觉容易爱——述情
善解人意才会爱——共情
全然接受是真爱——允许
帮助他成长，智慧的爱——影响
情绪管理的方法:
1:保持客观（不做“假想敌”不编故事）
多数人都在和“假想敌”作战，我也不例外！以前谈恋爱，发了信息没回或打电话对方没接，就自己在家各种胡思乱想，认为对方不在乎自己；和朋友约好时间地点，自己到了对方却突然失联，会认为对方不尊重自己等等…而实际上，很多时候，人们并不知道事实是什么。就凭自己的一个假设，坚定的认为事实就是这样的。情绪也就随之而起，如果后来证实事实并非你想的那样，你会发现你被你的情绪欺骗了，你只是自然而然做出了一个非理性的假设。
当然，人们分析事物时，总是先假设，然后再验证假设。进尔得到事物的真相，这里的问题是，人们很多时候并没有验证自己的假设，就认为自己的假设是事实，进而会起情绪，把事情搞砸！人们都会假设，但往往一个人会做出什么样的假设，是和自己的心理特点有关系的…
管理的方法就是:保持客观，不再编故事！
2:穿越“情绪按钮”（多与童年经历有关）
小时候邻居妹妹提议去河里玩水，我们几个就都去了，没想到后来升中水库放水，大水给我们冲到河里去了，我们都不会游泳只会叫，被干农活的人救起来，邻居妈妈说是我带她们去玩水才差点出事，我爸没听任何解释给我一顿打，我觉得特别委屈！从此后我就特别怕被人冤枉受不得委屈…这就是我的情绪按钮！
关于情绪按钮
穿越情绪按钮的方法
情绪按钮被触碰时，内心的情绪被唤起，如果此时，人们不逃避，不转移注意力，感受着内心的情绪，同时做深呼吸，就可以逐渐穿越情绪按钮。
具体步骤:
１．一旦觉察到情绪按钮被触碰，感受着内心的情绪，不要转移注意力。如果可以承受的话，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受着情绪，直到情绪慢慢消退。
２．同时做深呼吸，把气吸到腹部，这样胸腔下方的横膈膜会下降，腹部鼓起，肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。
每一次情绪按钮被触碰时，都做这个“穿越”的练习，情绪按钮就会被消除一部分，假以时日，情绪按钮就会被彻底消除。穿越之后，人的内心由敏感变强大，别人再次触碰情绪按钮时，原来的情绪就不会再被唤醒。
3:放下对和错（不要凡事“应该”）
之前我下班回到家，看到家里很脏很乱，而帅哥窝在沙发上看电视，迅速起情绪了，原因是觉得他休息在家没事干，“应该”把家里收拾干净！可想而知我们干仗了！后来通过拆书学习，转变沟通方式后这一情况得到了很大改善，相处也越来越融洽。而也是到今天我才明白，导致我来情绪的也许并不是家里脏乱，而是我脑子里的“应该”，我觉得他“应该”打扫而没有打扫，于是有了生气这个情绪，导致发脾气干仗…
这一章节特别有感，在与人相处情绪管理上我有很多地方需要改进，这也是洪师父推荐这两本书给我的原因！真心的谢谢师父，您通过训练营拆页就能看到我生活中的问题并想办法帮我改进，感恩！（我的拆页都是发生在我身上真实的事情，由此说明真诚很重要）
我只是就这一个能力分享，书中每种能力都非常好且适用，比如另一能力:“允许”！我们要允许差异的存在！比如在指路的时候，很多男生喜欢和女生讲，向南或向北，殊不知很多女生是南北不分的（比如我，当然不止我一个，哈哈），你其实只需要告诉她向左或向右就可以了～
我会把爱的五种能力运用到以后的工作、生活、感情上，练就拥有爱的能力，收获懂爱会爱的自己！
愿学会爱付出爱收获爱
后记:
我们常听到一句话:“己所不欲，勿施于人”！
在学习爱的五种能力后，我想要分享另一句话给大家:“己所欲 ，勿施于人”！
自己能做到的，也不要要求别人…你能做到的不要要求别人，你才算是一个真正的有爱的能力的人！
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