动力vs意志力
《微习惯》中提到:“习惯养成的两种策略: 动力驱动型策略和意志力型策略，哪种更优？”作者给出的答案出乎我的意料——意志力加微习惯好过动力驱动型。
以前的我只是盲目的认可意志力是习惯养成的关键，去年突然意识并认可了动力驱动型。我认可只有认识到习惯养成背后的意义才能够找到动力，从而帮助养成一种习惯。这是我去年开始深以为然的一个观点，至今为止。如果作者单纯说意志力型策略优于动力驱动型，我并不会认可。但是作者的观点很巧妙——意志力+微习惯。仔细思考就会发现，这一策略确实实操性很强，效果往往超过动力驱动型。
微到极致的微习惯，加上意志力，就相当于非常容易实现的行动力，加上了微量的精神力，想不持久都难。比如一天一个俯卧撑的微习惯，微小到不可能不能实现的地步。基于这样容易的操作性，配合少许称为意志力的精神力量，习惯很容易就养成了，而且是超额养成的习惯——每天做十个俯卧撑都不在话下。
意志力+微习惯，最大优势在于成功率高。用微小到不可能失败的微习惯配合意志力，实现习惯养成。但是这种方法养成的习惯成果不一定高，因此更适用于普通人/所有人。试问，一般的健身者（比如作者）用微习惯，也就是所谓的“黄金俯卧撑”的微习惯，养成的健身习惯，能跟施瓦辛格养成的健身习惯同级而论吗？
因此意志力+微习惯的最大意义在于容易产生自信心，成功率高，但是需要不断的提高习惯养成的成果。当然，仁者见仁。对普通人来讲，根本不需要追求太高级别的习惯成果。能用一生的好习惯本身更重要。
意志力到底是什么样的一种能量？可能还要进一步阅读才能理解。我理解的动力驱动型是指深刻认识习惯养成背后的意义，然后遵照自己的价值观，靠动力去驱动自己长期坚持，养成习惯。
总觉得还是“价值驱动”最靠谱。首先真正理解习惯养成背后的价值，基于对习惯本身价值的认可，不管是用意志力还是动力，甚至根本不用配合微习惯，都可以长期坚持，养成习惯。
就像2019年9月，我用3个月通过健康饮食+坚持运动的方法减肥22斤的经历，完全是基于自我价值认同，由动力驱动，几乎没调动多少意志力就形成了习惯，一直保持至今。
所以总结而言，价值认同+动力/意志力，配合微习惯，是最有效的习惯养成方法。至于其中动力和意志力的分配，以及“微”习惯的大小等级，不一而论，留给个人实践去检验更合适些。
PS:一句话用书作业，微习惯践行一周——
1.保持简书文字日更（不够“微”细化）
2.一日三次/口腹式深呼吸（很微）
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