忙碌的周末，约个私教

这个周末去西安非常忙碌，我又不忍心错过一次有老师指导的练习，所以周日下午约了一节私教。

私教果然练习更有效。

两个小时的练习酣畅淋漓。老师纠正了我很多体式，我大概捋一下。

四柱时注意胸腔的伸展，胸腔保持伸展的状态下做上犬，上犬时胸腔一定要打开，肩舒展放松。

轮式起来时注意骨盆、大腿向前上方伸展，不要鼓肚子，尾骨稍稍卷一点，胸腔打开放松伸展，感觉腿特别困才是做对了。准备手时，肩膀画大圈，肩膀、胸腔调整到一个舒服放松的状态再起来，跟着呼吸起慢一点，可以先头顶点地，腿和骨盆调整好再彻底推起来。

头倒立时注意背部的伸展，腋下的力量，双腿内侧肌肉收紧上提，寻找那种松而不懈。整个人是放松的，但肌肉又是收紧的，紧紧包裹着骨头。

每个体式都要注意胸腔伸展、大腿发力。

暂且记录这么多吧，且练且珍惜。

昨天老师给我拍了几张照片，我还没来得及保存，大早上就被先生删了。他这个人超级讨厌，老爱动我手机，还特别爱删聊天记录。为此开心果训过他一次，说再乱删他就改手机密码不给爸爸看了。我看我是不也该改手机密码了。