20231209

知识点一：

为什么中国古人选择了铜，没有选择金呢？既然选择了铜钱，为什么我依然能看到金银流通呢？

西方和中国古代的货币思想不一样。西方主流的货币理念源于亚里士多德，亚里士多德特别强调公平交换，所以作为交换媒介的货币本身必须得有价值，这一点是根本。但对中国古人来说，货币是什么，那是天子说了算的事情，也就是王权决定货币。货币只有相对价格，没有绝对价值，只是国家发放的债务凭证。底层逻辑不同，导致西方选择了金银贵金属，而中国古代选择了青铜。

黄金白银是有实际价值的，这一点所有人都清楚。其实，青铜资本是中国古代货币史的明线，背后还有一条暗线。铜钱一直都在下层民众间流通，它主导着各地域内部的流通，它的本质是国家发放的债；而金银除了在上层贵族间的流通外，它还主导着地域间的大额流通。这种双线并行的情况，直到明清时期，美洲白银大量涌入中国，才逐渐发生变化。

知识点二：

怎么给自己和父母安排一个最好的晚年。

人有三个最基本的生理过程，分别是睡眠、饮食和运动。

第一，每天在同一时间睡觉和起床。睡眠时长和质量很重要，但是在固定的时间入睡和醒来也很重要。因为需要保持体内生物钟的一致性。

第二，入睡前关闭所有明亮的灯光，在完全黑暗的房间里睡觉，可以用上遮光窗帘。

第三，睡前两小时内停止进食。

第四，在睡前写日志也可能有助于睡眠。还可以写一个明日待办事项清单，可能帮助你放松些。

第五，可以通过褪黑素治疗和光疗来调控生物钟。

吃海鲜的好处，得益于鱼类脂肪、维生素、矿物质和支持性分子的整体组合，而非单独的omega-3脂肪酸。

“要延年益寿，请少吃食物。”热量限制能减缓衰老，能减慢生物体的新陈代谢，从而减缓细胞损伤的积累。

衰老是一个不可逆转的过程，延缓衰老运动是最关键的因素。

“具身认知”，的意思是人体的身体特性，尤其是感知和运动系统，在认知中发挥着重要的作用。大脑影响身体，身体也能影响大脑。

如果和环境的互动减少，就会失去控制感，也会失去应对环境的动力和信心。对于老年人来说，这就可能导致感觉自己丧失了对环境的掌控感，这也许是衰老最糟糕的影响之一。

“让老年人远离复杂的环境只会加速他们的衰老。”新的环境能提供感官刺激，维持大脑活跃、警觉和健康，这也是为什么许多老年人都很喜欢旅行。

幸福感最关键的要素是社交联系，和家人、朋友、社区联系更多的人会更快乐、更健康、更长寿。和胆固醇水平相比，人际关系质量更能决定年老时是否健康。“成功老去的秘诀是社交才能，而不是智力水平或父母的社会阶层。”

快乐地变老的另外一个要素，是保持自我效能。

关于规划老年生活：

第一个问题，谁能帮我换电灯泡，问的是等你年老时，谁来完成那些你年轻时自己做的家务活。

第二个问题，如果我想吃一个冰激凌怎么办，这个问题问的，是如何自主掌控老年生活。谁能带你去？你要去的店是否能步行抵达？有能开车送你去的人吗？

第三个问题，我会和谁共进午餐，问的是如何解决社会孤立这个风险因素。计划在哪里退休、和谁一起退休是非常重要的。