身体和灵魂总要有一个在路上

9.29

下雨还出来健身，结果发现衣服穿少了 冷成狗了 但是没有白来 练了一个多小时的腹部 现在都感觉疼 人还是得有人督促着 不然就很容易懒 每一次的疼痛过后 肉才能够一点一点的变紧 不能懈怠 加油(^ω^)

身体和灵魂总要有一个在路上

9.28号

出来会馆健身，右手伤了热身后练习了腿法和前直，有教练专门带就是不一样，平常还是得多想想

9.27

22：00

本来想偷懒看完电影就睡觉 朋友突然问我今天练腹部没有 我说等会练 他说你真练？

于是决定还是练完再睡觉 人都是有惰性的

身体和灵魂总要有一个在路上 身体和灵魂总要有一个在路上

18：00-18：25

3公里 小雨跑完一身汗 真舒服 回家手臂和腹部练习

身体和灵魂总要有一个在路上

9.26

20：00-20：15

不想出去跑步 就在家里跑了一公里 哈哈 第一次在家里这么小的地方跑步 虽然只有1公里 还是好热啊 今天温度太高了

身体和灵魂总要有一个在路上

19：40

腹部

身体和灵魂总要有一个在路上

19：30

手臂练习

身体和灵魂总要有一个在路上

9.25

19：00-19：30慢跑三公里

今天怎么感觉跑不动，所以跑很慢

以后每天不管多累，如果不去健身就得慢跑3公里，就算跑不动，走也得走3公里，每天都要吃饭，所以每天也要运动

18：20-18：50

半个小时篮球

身体和灵魂总要有一个在路上

以后每天上午练手臂

身体和灵魂总要有一个在路上 身体和灵魂总要有一个在路上

今天快要被摔成脑震荡了 不过今天的两种摔法还挺好玩的 我挺喜欢的 我要加油好好练习 多被摔点可能会好一点 回去要继续手臂的练习

身体和灵魂总要有一个在路上

练完洗澡睡觉