那些处于抑郁情绪中的人内在都有一个“我不够好”的声音。
自我原谅和自我接纳之上是爱！
不妨真诚地对自己说一声“我原谅你了”。就像一个5岁小孩做错了事，你会怎样对他。
把错误看成是学习和成长的机会，而不是自我攻击的理由。原谅自己意味着接受自己不好的部分，接受自己的过错，把它看成是允许的、可理解的、可改变的情况。
接纳自我，接纳自己不好的部分。我们不需要成为一个完美的人，而是成为一个接受自己的普通并继续成长的人。大部分人存在着外貌的、性格的、身高的、家庭的、品味的缺点，正因为缺点的存在，他或她才成为一个真实的个体。
承认每个人都有大量的局限，导致自己可能在学业、事业、爱情、生活方面的问题，导致那些无法在短期内消解的孤独和抑郁。将自我攻击的驱力升华为行动起来的动力。
和给予支持你的人沟通。当这样理解和支持性的关系在你身上不断发生时，逐渐的，内在关系的模板会被改写，那种自尊自爱的感受就会增加。
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