【373】减肥怎么减？

减肥怎么减？太简单了：管住嘴，迈开腿。

减肥怎么减？太难了：既要管住嘴，又要迈开腿。

看起来简单有效的方法，做起来却真的做不到。一般我们会说这是个人毅力的问题，解决方法就是死磕。死磕不行，就上胡萝卜与大棒，设立奖惩机制，效果往往也难以持续。

作为一个资深胖子，决定从心理上找找原因。

在我们一般性认知中，吃进来是能量的补充，而运动则是能量的消耗。想吃而不想运动的直接原因很简单：能量不足。

一个人时时处处为他人着想，凡事乐于助人，常常照顾他人的感受，就容易委屈了自己。虽然意识上对此并没有感觉不妥，但潜意识里可能会觉得自己被亏欠了：我为了别人付出了那么多能量，总算吃饭了，我不得多吃点补回来？还运动？运动个P！这里还会有一个生活主导权的部分：为了照顾他人，我生活的主导权在别人手里，我每天做着自己不得不做的事，终于有了闲暇时间，自己能主导一下自己的生活，那我就要让自己任性一下：想吃就吃，想睡就睡，想不动弹就不动弹。

不是“胖子一般脾气好”，而是“因为脾气好，所以才胖”。最近身边陆续有朋友从体制内跳槽出去，告别了僵化的朝九晚五，转为自由职业或半自由职业后，相继开始规律运动、健康饮食，体格健壮起来，精气神也好了不少。真心羡慕。

另一个思路是，颠覆一般性认知。吃当然是补充能量，但饮食结构不合理反而是消耗能量。运动就一时一地来说，当然是消耗能量，但长远看来是提升精力的好办法。这一点理性上认清很容易，重要的是通过正负强化实现条件反射：一旦感觉到累就想吃清淡、一旦感觉精神不振就想出去跑两圈。

以上算不了理论，勉强算个假说，从今天开始用实践来检验，如有效果会及时汇报哒。

各位早安！